Публикации

Благодарность пациента заведующему Лукашину Александру Михайловичу и коллективу дневного стационара поликлинического отделения №1 ГУЗ СО "БРП".
ГУЗ СО "Балаковская районная поликлиника"

Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

Газета "Балаковские вести" о доступной медицине.
СМИ о нас.
ГУЗ СО "Балаковская районная поликлиника"

Благодарность с сайта ВК врачу-хирургу ПО№1 Кагакову Александру Витальевичу и медицинской сестре Богачевой Анастасии Валерьевне.
ГУЗ СО "Балаковская районная поликлиника"

В период с 10 по 16 апреля 2023 года проводится Неделя подсчета калорий.
Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Ожирение — один из самых серьезных факторов риска развития заболеваний, прежде всего:
• сердечно-сосудистой системы;
• онкологических заболеваний;
• сахарного диабета;
• заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Даже незначительное снижение массы тела (на 5-10%) приводит к снижению общей смертности на 20%.
Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 г в сутки), поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.
Калорийность — это количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом при усвоении съеденных продуктов (энергетическая ценность продуктов питания). В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий (ккал) в сутки, мужчинам — 2500 ккал/сут.
На официальном ресурсе МЗ РФ можно рассчитать свою дневную норму калорий.

ГУЗ СО «Балаковская районная поликлиника»