Публикации

План работы главного врача Саратовской городской поликлиники №9 А.А. Ребровой с 20.05.2024-26.05.2024

21-27 октября – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать ежедневно не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Может показаться, что это много, но на самом деле это не так. Сегодня расскажем, как съедать дневную норму овощей и фруктов?

🍊Старайтесь включать овощи в каждый прием пищи. Делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей.
🥕Обратите внимание на корнеплоды. Свёкла, морковь, редька, репа и брюква. Из них получаются отличные гарниры, салаты и перекусы.
🥔Сократите количество картошки в рационе - до 2 раз в неделю. Картофель содержит крахмал и быстро усваивается.
🥦Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются вместе.
🌽Обратите внимание на замороженные овощи. Можете делать собственные заготовки: замораживайте перец, зелень, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.
🥬Ешьте квашеную капусту. В ней содержится много витамина С.

Дорогие друзья! Хотим предложить вам поделиться в комментариях своими любимыми рецептами блюд из овощей. Овощи - это не только полезно, но и невероятно вкусно! Будем рады прочитать ваши идеи и, возможно, найти новые вдохновения для приготовления ярких и вкусных овощных блюд! Ждем ваши рецепты! 🍅🥕🥦