Публикации

Уменьшаем стресс 😤
В прошлый раз мы говорили о механизме стресса и определились, что стресс и напряжение могут сильно влиять на физическое и психологическое здоровье, вызывая различные заболевания и повреждение нервной системы. В данной публикации мы поделимся с вами некоторыми простыми способами, которые помогут бороться со стрессом и сохранять психологическое равновесие. 🌓

Самый главный фактор, влияющий на стресс – количество и качество вашего сна. 💤 Соблюдая все остальные принципы, не нормализовав сон, это то же самое, что выкачивать воду из тонущей лодки, не устранив течь. Основные принципы здорового сна – никаких гаджетов за 1,5-2 часа до сна, проветриваемая прохладная спальня, удобные для сна подушка и матрас, тишина и максимально возможная темнота. Длительность нормального сна в среднем составляет около 8 часов, но тут тоже не так всё однозначно — 6 часов качественного сна будут эффективнее 10 часов беспокойного поверхностного сна. Если есть проблемы со сном, можно обратиться к неврологу или терапевту.🏥

Следующий фактор - правильное питание. 🍏 🌽 🍓 Продукты, содержащие комплексные углеводы, белки и жиры, обеспечивают вашему телу достаточный запас полезных веществ и улучшают обмен веществ. Также стоит увеличить потребление свежих овощей, фруктов и зелени.

Немаловажное условие уменьшения стресса - физическая активность. 🚲 🏊 ⚽ Регулярные занятия спортом не только укрепляют мышцы, но также улучшают кровообращение, помогают снять напряжение и улучшают настроение. Но перед началом занятий необходимо получить консультацию специалиста.

Четвёртый шаг - планирование времени.📝 Чтобы избежать стресса и депрессии, можно создать список задач на день или неделю и придерживаться его. Это поможет свести к минимуму отвлекающие факторы и эффективно использовать время. Стресс люби неопределенность, а планирование помогает избежать неопределенности.📆

Пятый шаг - практика мышечной релаксации и медитации. Самые эффективные способы борьбы со стрессом - дыхательные упражнения и релаксационные практики.💆 💨 Для большей эффективности, их лучше осуществлять в спокойной обстановке, в тишине или с музыкой. Тут универсального рецепта нет – ищите на видео ресурсах то, что подходит именно вам – материала в свободном доступе огромное количество.
Наконец, регулярное общение с близкими и друзьями, пребывание на открытом воздухе и увлечения интересными делами помогут уберечься от волнений и стрессовых ситуаций.

Жизнь в цивилизации с одной стороны – это удобно, с другой – на каждом шагу стресс. Стресс – это норма нашей жизни, но, чтобы в нем не пребывать постоянно, нужно быть внимательным к сигналам своего организма – вовремя распознавать напряжение и принимать соответствующие меры. Получайте от жизни максимум удовольствия и поменьше стресса!👌

✅ СКОРАЯ ПОМОЩЬ 24/7
✅ Консультации терапевта, педиатра, невролога, кардиолога, ЛОРа.
✅ Прием психиатра-нарколога.
✅ Лечение алкогольной зависимости, в том числе на дому.
✅ Анализы крови, мочи, ЭКГ и другие исследования на дому.
☎Сохраните наш номер в телефоне:
Тел. в Саратове (8452) 51-51-51, 70-51-70

У нас пополнение!

Дорогие друзья! Для выездной службы мы приобрели новый полноприводный автомобиль скорой помощи на базе «Соболь». В условиях города за счет короткой базы «Соболь» более маневренный, чем «Газель», а полный привод позволяет доехать до пациента в любую погоду независимо от рельефа.

Без надёжных машин работу скорой помощи невозможно представить. Сейчас в нашем гараже 8 единиц техники: 4 автомобиля скорой помощи и 4 легковых автомобиля для оказания плановой помощи. Самому старому из них – 8 лет.

Мы регулярно обновляем автопарк и обслуживаем наши машины только в авторизированных центрах.

✅ СКОРАЯ ПОМОЩЬ 24/7
✅ Консультации терапевта, педиатра, невролога, кардиолога, ЛОРа.
✅ Прием психиатра-нарколога.
✅ Лечение алкогольной зависимости, в том числе на дому.
✅ Анализы крови, мочи, ЭКГ и другие исследования на дому.
☎Сохраните наш номер в телефоне:
Тел. в Саратове (8452) 51-51-51, 70-51-70

Как правильно сделать укол?

Внутримышечная инъекция – одна из самых распространенных и простых медицинских манипуляций, которые можно проводить самостоятельно. Чтобы избежать осложнений, нужно соблюдать простые правила:

1. Выбор локации для инъекций
Самый простой вариант – это верхушка ягодичной мышцы. Вся доля ягодицы (правая или левая) делится на 4 одинаковые части. Для инъекций нужна крайняя верхняя четверть с внешней стороны. Это безопасная область, где нет крупных сосудов и нервных пучков.
Если назначена серия уколов, рекомендуется менять точку укола, чтобы избежать воспаления и уплотнений. Также рекомендуется расслабить мышцу до инъекции.

2. Техника выполнения
- Готовим всё необходимое: шприц, ампулы с лекарством, антисептические стерильные салфетки, шарики из ваты. Порошковые препараты предварительно разводятся. Моем руки.
- Открываем ампулу путем отламывания верхушки.
- Шприц заполняем раствором. Избегаем контакта иглы со стенками ампулы. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Освобождаем шприц с набранным раствором от воздуха! (Давим на поршень иглой кверху, пока не уйдёт весь воздух и не появятся капли раствора)
- Выбираем и дезинфицируем подходящую зону для инъекции.
- Быстрым движением перпендикулярно вводим иглу. Плавным нажатием на поршень вводим раствор.
Затем иглу нужно быстро достать, не меняя угла. На место укола прикладываем стерильную салфетку или ватку, смоченную антисептиком.
- Утилизируем все использованные материалы.

На этом всё – не болейте, берегите себя и своих бли
зких!

✅ СКОРАЯ ПОМОЩЬ 24/7
✅ Консультации терапевта, педиатра, невролога, кардиолога, ЛОРа.
✅ Прием психиатра-нарколога.
✅ Лечение алкогольной зависимости, в том числе на дому.
✅ Анализы крови, мочи, ЭКГ и другие исследования на дому.
☎Сохраните наш номер в телефоне:
Тел. в Саратове (8452) 51-51-51, 70-51-70

Всплеск энтеровируса в Саратове

Лето и пляжный сезон в самом разгаре. В то же время по данным Роспотребнадзора в Саратовской области продолжается подъем заболеваемости энтеровирусной инфекцией, в том числе протекающей в форме серозного менингита.

В области уже закрыли несколько пляжей для купания, а также отменили ряд спортивных мероприятий у воды.

При легкой форме энтеровирусной инфекции отмечаются следующие признаки: лихорадка; повышение температуры тела; общая слабость, недомогание; ломота в теле, мышечная боль; появление сыпи на стопах, руках, лице и в полости рта.

Заболевание трудно диагностировать, поэтому его часто принимают за ОРВИ.

Чтобы снизить риски заболевания, нужно соблюдать следующие правила:

- для питья использовать только воду гарантированного качества;

- мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи и после каждого посещения туалета, строго соблюдать правила личной и общественной гигиены;

- перед употреблением фруктов, овощей их необходимо тщательно мыть чистой водой;

- купаться только в официально разрешенных местах, при купании стараться не заглатывать воду;

- не покупать продукты питания в местах несанкционированной торговли;

- избегать контактов с людьми с признаками инфекционных заболеваний, с сыпью, температурой, кашлем и другими симптомами;

- не допускать ребенка в организованный детский коллектив (дошкольные и оздоровительные учреждения), если у него есть симптомы инфекционного заболевания.

При появлении первых симптомов недомогания - повышенной температуры тела, кашля, насморка, боли в горле, сыпи, головной боли, жидкого стула и других следует немедленно обращаться за медицинской помощью.
#энтеровирус #профилактикаэнтеровируса #скораяпомощь

✅ СКОРАЯ ПОМОЩЬ 24/7
✅ Консультации терапевта, педиатра, невролога, кардиолога, ЛОРа.
✅ Прием психиатра-нарколога.
✅ Лечение алкогольной зависимости, в том числе на дому.
✅ Анализы крови, мочи, ЭКГ и другие исследования на дому.
☎Сохраните наш номер в телефоне:
Тел. в Саратове (8452) 51-51-51, 70-51-70

Сегодня рассмотрим несколько распространенных мифов, связанных с питанием:

1. В кофе содержится больше кофеина чем в чае. На самом деле в крепком чае может содержаться не меньше кофеина, а пара чашек чая на ночь может спровоцировать бессонницу.

2. Нужно выпивать 2 л воды в день. Распространенный тезис, но для человека весом 50 кг и 100 кг нормы будут разными. Можно ориентироваться на 30 г воды в день на 1 кг массы тела.

3. Нельзя есть после 18-00. У каждого человека свой режим. В идеале – не принимать пищу за 3-4 часа до сна. Так что если вы ложитесь в полночь – ужин в восемь вечера не является преступлением.

4. Оливковое масло низкокалорийное. Оливковое масло, как и любое другое растительное масло состоит из жиров, а значит по калорийности оно не уступает другим видам. У оливкового масла выше температура дымления, а значит оно выделяет меньше вредных веществ при жарке.

Georgy, [21.08.2023 17:53]
✅ СКОРАЯ ПОМОЩЬ 24/7
✅ Консультации терапевта, педиатра, невролога, кардиолога, ЛОРа.
✅ Прием психиатра-нарколога.
✅ Лечение алкогольной зависимости, в том числе на дому.
✅ Анализы крови, мочи, ЭКГ и другие исследования на дому.
☎Сохраните наш номер в телефоне:
Тел. в Саратове (8452) 51-51-51, 70-51-70