Публикации

Как наладить здоровый сон?

По мнению многих учёных и врачей, сон является важнейшим фактором здоровья человека.

По значимости хороший сон является даже более приоритетным чем здоровое питание, отказ от вредных привычек и физическая активность.

Это значит, что человек, который имеет вредные привычки и здоровый сон может иметь лучшие показатели здоровья по сравнению с тем, кто правильно питается и занимается спортом, но при этом испытывает существенный недостаток сна.

Вот несколько советов, которые помогут вам наладить здоровый сон:

1. Установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Это поможет вашему организму настроиться на правильный цикл сна. Также не следует нарушать этот режим в выходные.

2. Создайте спокойную атмосферу в спальне. Используйте тихую и темную обстановку, чтобы ваше тело и мозг могли расслабиться. Не стоит пользоваться в спальне телевизором или другими гаджетами, активирующими ваше внимание. Воздержитесь от любых гаджетов хотя бы за час, а лучше за два до сна.

3. Кофеин и никотин могут оказывать стимулирующее действие на организм, затрудняя засыпание. Постарайтесь избегать их употребления ближе к ночи, в идеале от них совсем отказаться.

4. Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Прогулка, горячая ванна, чтение книги или медитация могут помочь вашему организму расслабиться и подготовиться к сну.

5. Уделите внимание физической активности. Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна. Кроме того, к концу дня организм почувствует усталость и с удовольствием переключится в режим сна. Однако, избегайте интенсивных тренировок ближе к ночи, так как они могут повысить ваше бодрствование.

6. Подумайте о своей диете. Избегайте тяжелой пищи перед сном, так как она может вызывать дискомфорт и затруднять засыпание. Постарайтесь употреблять легкую пищу и избегать больших перекусов перед сном.

7. Обратитесь к врачу при необходимости. Если у вас есть проблемы со сном, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он сможет дать вам рекомендации и помощь в решении проблемы. Можно записаться на консультацию к неврологу или к сомнологу.

Здоровый сон – основа вашего здоровья и благополучия. Не стоит жертвовать сном в пользу «важных» дел. Сон – это и есть важное дело, от которого зависит качество жизни, здоровье и ваш успех. Будьте здоровы, берегите себя и ваших близких!

#здоровыйсон #качествосна #благополучие

🎉 Сегодня отмечаем “День фельдшера”! 🎉
Уважаемые фельдшеры, поздравляем вас с профессиональным праздником! Ваша работа – это не просто оказание медицинской помощи, это настоящее искусство, требующее глубоких знаний, умения быстро принимать решения и оставаться спокойным в самых сложных ситуациях.
Вы – настоящие герои, стоящие на страже здоровья. Благодарим вас за вашу самоотверженность, преданность делу и высокий профессионализм. Желаем вам крепкого здоровья, благополучия, успехов и новых достижений в вашей нелегкой, но такой важной работе! 🎊

Женщина – защитник здоровья!

По статистике в 70% случаев к нам звонят женщины, которые вызывают врача своим родителям, мужьям или детям.

Мужчины как правило тянут до последнего и не хотят обращаться за помощью, и только женщина чувствует, что медлить нельзя и пора вызывать врача.

Дорогие женщины! Поздравляем вас с 8 марта и благодарим вас за чуткость и внимание, которое вы уделяете каждому из нас. Вы делаете нашу жизнь более яркой, насыщенной и долгой! Спасибо большое! С праздником!!!

Немногие знают, что одним из направлений нашей работы является сопровождение массовых мероприятий.🎉
Спортивные соревнования, корпоративы, массовые гуляния – бригада скорой помощи «Аксон» дежурит неподалёку и в случае ухудшения самочувствия быстро окажет помощь.✨
На протяжении более 3х лет наши специалисты дежурят во время домашних матчей одной из лучших женских волейбольных команд России – «Протон».🏐
Кстати, в прошлом сезоне наши девчонки завоевали 3е место в Российской суперлиге 👏

28 Апреля - один из главных наших праздников - День работников скорой медицинской помощи!
Это праздник не только для врачей и фельдшеров. Водители, операторы, аптекари, главные механики, уборщицы, бухгалтерия, завхозы - все те, кто работает в скорой помощи, имеют право называть этот праздник своим. Поздравляем всех причастных с праздником и желаем легкой работы!