Публикации

10 советов как правильно питаться в праздничные дни

Новогодние праздники для многих людей – это время гастрономической вседозволенности. Главный вопрос – как удержаться от переедания и, вместе с тем, побаловать себя вкусностями, в которые вложено много стараний и души.

Совет 1. Придерживаться дробного режима питания – маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытыми и избежать переедания.

Совет 2. Начинать очередное новогоднее застолье необходимо со свежих овощей и зелени, они содержат клетчатку, благодаря чему утоляют голод и помогают усвоить тяжелую пищу. К овощам можно добавить белки – нежирные сорта мяса, рыбу, индейку или курицу, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд.

Совет 3. Заменить майонез в салатах различными соусами на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла или кефира. Можно приготовить домашний майонез.

Совет 4. Колбасные изделия лучше заменить на домашнюю ветчину и буженину из куриной грудки или говядины.

Совет 5. Ограничить употребление различных солений, маринадов и копченостей, продуктов, содержащих консерванты, так как они удерживают жидкость в организме и препятствуют выводу токсинов.

Совет 6. Алкогольные напитки лучше не пить! Ну или по крайней мере употреблять в меру и не смешивать.

Совет 7. На новогоднем столе должно быть достаточное количество негазированной минеральной воды, морсов, несладких компотов и соков. Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и нектары.

Совет 8. Ферментные препараты принятые во время застолья облегчат переваривание пищи.

Совет 9. Необходимо не забывать про умеренную физическую нагрузку. Это могут быть и танцы и прогулка на свежем воздухе.

Совет 10. Относитесь бережно и ответственно к своему здоровью!

Болеть или работать?
Многие из нас настолько увлечены делами, что забывают о своем здоровье. Мало ли, простуда? Разве насморк – повод для паузы?
У врачей на этот счет свое мнение

#ГУЗСОССМП

Главный врач утвердил график работы с 6 по 12 января

Немного о тюбинге. Появился он не так уж давно, и сразу стал настолько очень популярен.
Достоинства очевидны - относительная дешевизна, невероятное удобство хранения, и безопасность в использовании.
Ведь если при спуске с горки столкнуться даже несколько катающихся - это навряд ли чем грозит. Острые углы и жесткие
элементы отсутствуют.
Опасный момент в использовании тюбинга только один - место его использования.
Например, в Энгельсе самое популярное место катания - набережная.В районе городского пляжа - место почти идеальное
- крутой склон с выездом на заснеженный пляж. Рядом удобные ступеньки для подъема наверх.
Но набережная длинная, а пляж не такой уж и большой. А кататься хочется везде. И катаются, выезжая прямо на лед.
Лед гладкий, и поэтому тюбинг может укатиться метров на 50 и больше от берега - сам был тому свидетелем.
Вот только морозы у нас установились всего три для назад, и разглядеть под свежим снегом тонкий лед просто невозможно.
Если даже тюбинг на ходу может проскочить опасное место, то шанс провалиться под лед на обратном пути вырастает кратно.
Конечно, скорая помощь и спасательная станция МЧС дежурят круглосуточно, но...
Еще более опасная ситуация наблюдается во дворах, где возможна встреча катяшегося даже с небольшой горки тюбинга, или санок,
с внезапно выехавшим автомобилем.
Понятно, что дети младшего возраста катаются под присмотром родителей, а вот те, что постарше - вместе с друзьями, пытаясь
показать друг другу, кто из них "круче". Задача взрослых - не выпускать ситуацию их под контроля, и быть уверенным в том,
что ваши "почти взрослые" дети катаются, по крайней мере, в проверенных местах.
Пусть зимние каникулы пройдут весело и вызова скорой помощи!

Уважаемые жители Саратовской области! Вот и наступило Рождество Христово. Праздник, который ждут и взрослые и дети. В этот день, дома наполняются веселым смехом и ароматными рождественскими угощениями.
⠀
Пусть в этот самый добрый праздник на земле, вокруг царит только благополучие, а между людьми будет взаимопонимание, гармония и единство! Это праздник светлых чувств, и день когда торжествует любовь. И я с удовольствием поздравляю Вас и желаю Вам и Вашим родным огромного счастья! Большого счастья Вам и Божьей благодати!

С уважением, Министр здравоохранения Саратовской области, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ О.Н. Костин