Публикации

🌟 Новый год, столько веселья, праздников и отдыха - и вот уже наступил первый рабочий день. Как же сложно вернуться в ритм после таких ярких событий!

Делимся с вами лайфхаками трудоголика, которые помогут настроить на работу после долгих выходных.

🎉 Начнём с самого главного — планирования!
Составьте список дел на первые дни работы после праздников.
Разбейте задачи на небольшие шаги и постепенно приступайте к их выполнению. Например, если вы планируете запустить новый проект, начните с составления плана действий, затем определите ресурсы, которые вам понадобятся и т.д. Постепенное распределение задач поможет вам вернуться к рабочему ритму без стресса.

📅 Ещё один важный момент — установите жёсткое расписание. Во время праздников мы часто нарушаем свои обычные режимы, но теперь пришло время вернуться к ним. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм быстрее адаптировался к новому режиму. Также не забывайте о перерывах - они помогут вам поддерживать концентрацию и эффективность в течение рабочего дня.

☕ И не забывайте о возможности самомотивации. Постарайтесь поощрять себя за каждую завершённую задачу. Например, после выполнения сложного проекта позвольте себе небольшую паузу с чашечкой любимого кофе или чая. Это создаст дополнительную мотивацию для вас и поможет справиться с усталостью.

🌈 Помимо этого, важно уделить время для саморазвития. Учите что-то новое, читайте книги, слушайте полезные подкасты — всё это будет стимулировать ваш разум. Это прекрасный способ включить мозги после праздничных каникул.

Не забывайте про позитивный настрой!
Он поможет справиться со всеми трудностями!

Балаковская городская клиническая больница присоединяется к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни.

Замечено, что люди, нередко подвержены крайностям. Так, после продолжительных новогодних праздников, проведённых по маршруту «диван – холодильник — диван», у некоторых граждан просыпаются «угрызения совести» и возникает непреодолимая потребность срочно «приобщить» себя к здоровому образу жизни: сесть на диету, нагрузить себя тренировками, перевыполнить план на работе.

Однако медики не рекомендуют поступать таким образом.

Выход из «ленивых выходных» лучше начинать с простых и лёгких дел, постепенно переходя к более сложным.

Для начала рекомендуется заменить лифт на лестницу, в обеденный перерыв совершать прогулку, а на работу и с работы выходить из транспорта на одну-две остановки раньше. Если же транспорт личный, то парковать его на квартал дальше от работы.

И в целом первые две недели после праздников рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе. Такие прогулки не только подарят массу положительных эмоций, но и укрепят здоровье. Ну а потом можно и о спортзале подумать.

То же самое касается и питания. На работе приём пищи так и так систематизируется. Главное — следить за качественным составом того, что вы едите, постепенно сокращая количество сахара и жиров. Через пару недель вы вернётесь к привычному режиму питания, но без лишнего стресса.

Будьте здоровы и берегите себя!

ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»

С 8 – 14 января в России проводится неделя продвижения активного образа жизни.

🏂 Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

🏊 Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

⛹ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

🚴 Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Плюсом вам ещё 15 аргументов в пользу занятий спортом!

ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»

🏥 Балаковская городская клиническая больница ответственно заявляет, что сегодня отличный день, чтобы начать регулярно заниматься физкультурой!👍🏃‍♂

Никакие отговорки👇 не принимаются!

ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»

С 28 декабря 2023 года по 10 января 2024 года акушеры и неонатологи перинатального центра Балаковской городской клинической больницы приняли роды у 41 женщины, благодаря чему на свет появились 22 мальчика и 19 девочек.

Шесть малышей родились с весом более 4 килограмм.

Первенцев – 17, вторых по счёту детей – 15, третьих – 7, четвёртых – 1, седьмых – 1.

Жарким днём минувшей недели стал четверг (10.01.2024 г). За эти сутки на свет появились 6 малышей.

Из общего числа родившихся:
4 малыша пополнят население муниципальных районов, располагающихся по соседству с Балаковским (г. Пугачёв – 3, с. Ивантеевка – 1);
32 – население нашего города;
3 – сёл Балаковского района (с. Маянга – 1, с. Быков Отрог – 1, с. Красный Яр – 1);
1 – другого региона (Вологодская область – 1);
1 – другой страны (Армения).

Детки уже зарегистрированы (или совсем скоро будут зарегистрированы) в отделах ЗАГС по месту жительства.

В частности, специалистами Балаковского ЗАГСа за неделю выдано 8 свидетельство о рождении, 4 из которых родители оформляли через портал «Госуслуги».

Что касается редких имён, то по информации местного ведомства в Балаковском районе появились юные граждане с именами Каролина и Лука.

А мы желаем всем малышам и их мамам здоровья!

ГУЗ СО «Балаковская городская клиническая больница»