Публикации

Как перестать есть много сладкого? 🍭

Сахар — быстрый углевод, который моментально восполняет запасы потраченной энергии. В этот момент в мозгу активизируется система вознаграждения: начинается выработка дофамина. Получается, что сладкое — это простой источник счастья, который всегда под рукой.

Так почему же после съеденном кусочке торта нам хочется еще и еще? 🍰

❕Разберем основные причины

🍬Голод
Если вы не завтракаете или не успели пообедать, самый быстрый способ восполнить энергию - попить чай с пирожным или перекусить шоколадным батончиком.
Что делать: не пропускайте завтрак, пейте больше воды и ешьте больше овощей, фруктов, зерновых

🍬 Спорт
Во время фитнеса организм активно тратит энергию, поэтому часто после тренировки ощущается сильный голод.
Что делать: если вы тренируетесь или ведёте активный образ жизни, важно не только помнить о калориях, но и потреблять достаточно белков, углеводов и жиров. После тренировки будет хорошо перекусить чем-то белковым: творогом, салатом с тунцом, рыбой или курицей

🍬 Искусственные подсластители
Заменители сахара не восполняют то количество энергии, которое даёт нам сладкое. Соответственно, сладкого по-прежнему хочется.
Что делать: не переходите на сахарозаменители, лучше постарайтесь сократить количество сладостей и сахара в рационе

🍬 Стресс
При напряжённой работе, интенсивной учёбе и недосыпе организм испытывает стресс. Из-за этого повышается уровень грелина - гормона, который отвечает за аппетит.
Что делать: найдите свой способ борьбы со стрессом. Это могут быть йога, бег, дыхательные практики, расслабляющие ванны. Уделите внимание качеству сна и закрывайте задачи заранее, до дедлайна

🍬 Усталость
Желание перехватить сладкого может быть признаком усталости и нехватки энергии.
Что делать: старайтесь периодически отвлекаться от задач и отдыхать, чередуйте физическую и умственную активность и, конечно, не забывайте про еду

🍬 Серотонин
При ПМС, депрессии и отказе от курения меняется синтез серотонина, гормона счастья. Настроение ухудшается или может стать просто неустойчивым.
Что делать: уделяйте внимание питанию - ешьте больше овошей и фруктов. Высыпайтесь. Также при переменчивом настроении хорошо заручиться поддержкой близких

🍬 Компульсивное
переедание
Это пищевое поведение, при котором человек не может контролировать своё питание: ест много сладкой и калорийной пищи. Часто делает это скрытно из-за угрызений совести.
Что делать: над таким нарушением пищевого поведения лучше работать вместе с психологом

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни
#правильноепитание #здоровье #энгельс #новыйвек

Кровотечение из носа. Что делать? 🚨

Запрокидывать голову назад при кровотечении из носа - одна из самых распространенных ошибок.

Кровотечение из носа может возникнуть как при перегреве, так и от чрезмерной физической активности.

В случае кровотечения запрокидывать голову ни в коем случае нельзя. Нужно усадить пострадавшего и слегка наклонить его голову вперёд, тем самым позволяя скопившейся крови свободно вытечь. После этого нужно сжать нос чуть выше ноздрей на 10 минут.

Если кровотечение не удалось остановить или если общее состояние человека ухудшилось, необходимо срочно обращаться за медицинской помощью!

Берегите Свое здоровье!

#здоровье #энгельс #новыйвек

Тромбофлебит. Основные симптомы ❣

Тромбофлебит - это воспаление вен, при котором внутри пострадавшего кровеносного сосуда возникают сгустки крови (тромбы).

Поражённая вена может располагаться у поверхности кожи.

В таком случае говорят о поверхностном тромбофлебите. Но иногда развивается глубокий тромбофлебит - когда вена в толще мягких тканей.

Основной симптом поверхностного тромбофлебита - вздувшаяся над поражённой веной кожа. Такая «шишка» обычно плотная и горячая на ощупь.

Тромбоз глубоких вен проявляется внезапной болью и отёчностью.

Обычно ощущения концентрируются над пораженным сосудом, но иногда могут распространяться на всю голень.

Одним из видом диагностики тромбофлебита является дуплексное сканирование сосудов. Это абсолютно безболезненная неинвазивная процедура.

В нашей клинике Новый Век Вы можете пройти данную процедуру ежедневно по предварительной записи.

Подробности по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

Берегите Свое здоровье!

#дуплекссосудовэнгельс #узиэнгельс #здоровье #энгельс #новыйвек

Витамин красоты - витамин Е 🥝

Витамин E - это жирорастворимый витамин, который действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений во всем организме. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы.

Влияние витамин Е на организм:

▪️поддерживает иммунитет, эффективный иммуномодулятор, снижает общий уровень воспаления в организме;
▪️улучшает циркуляцию крови по органам и тканям, укрепляет сосуды, снижает окисление и накопление холестерина в сосудах, служит профилактикой атеросклероза и сердечной недостаточности;
▪️нормализует гормональный фон и работу половых желез;
▪️усиливает потенцию, улучшает качество спермы;
▪️ускоряет процессы регенерации и состояние кожи, влияет на образование коллагена и эластина.

Витамин Е заслуженно называют витамином молодости, так как он препятствует старению клетки, защищает от распада красные и белые кровяные тельца и омолаживает клетки всех органов и систем организма.

Достаточное количество витамина Е можно получать с помощью разнообразного рациона. К продуктам с его высоким содержанием относятся:

🔸семена подсолнечника и масло
🔸орехи
🔸кукурузное масло
🔸шпинат
🔸брокколи
🔸киви
🔸авокадо
🔸манго

Перед тем, как принимать витамины в биологически активных добавках ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с доктором

Берегите Свое здоровье!

#здоровье #энгельс #новыйвек

Насморк. Шаги к быстрому выздоровлению 😉

Насморк - нормальная реакция организма на переохлаждение или борьбу с вирусом. Но из-за отечности слизистой оболочки носа, человек теряет возможность нормально дышать и страдает от дефицита кислорода. Отсюда и слабость, головная боль, снижение трудоспособности и плохое самочувствие.

Победить насморк полностью за один день нельзя, но возможно существенно улучшить свое состояние, что исключит осложнения и помодет максимально сократить время болезни.

Для этого нужно:

▪пить много жидкости - чай, морс, травяные настои. Так организм быстрее очиститься от токсинов
▪промывать нос раствором обычной или морской соли - очищение слизистой оболочки носа от болезнетворной микрофлоры
▪ингаляции и увлажнение воздуха в помещении спасут от пересыхания слизистой носа и ускорят выздоровление

Главное в этот период не переохлаждаться и держать ноги в тепле. Прогулки на улице не запрещены, но одеваться стоит по погоде. От физических нагрузок лучше отказаться, спокойной пешей прогулки будет достаточно.

Все эти советы допустимы только в том случае, если у Вас отсутствуют другие симптомы заболеваний, кроме насморка.

Если же Вы чувствуете слабость, ломоту в теле, сильный кашель и повышение температуры, не стоит заниматься самолечением. Обращайтесь к врачу!

В МК Новый Век ежедневно ведут прием специалисты лор и терапевт.

Подробности и предварительная запись по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

Берегите Свое здоровье!

#лорэнгельс #терапевтэнгельс #здоровье #энгельс #новыйвек