Публикации

Бег или ходьба — что выбрать? 🚶🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

▪️Что мы получаем при ходьбе?

Пешие прогулки улучшают самочувствие, поднимают настроение и помогают поддерживать фору — для этого достаточно быстрой ходьбы и правильного питания.

▫️Что мы получаем при беге?

Преимущества бега относительно ходьбы — возможность интервальных тренировок. Если Вы хотите похудеть, эффективнее будет бегать.

Полезно и то, и то

И бег, и ходьба помогают держать себя в форме. Если активный бег противопоказан по показателям здоровья, выбирайте бег трусцой или быструю ходьбу.

▪️Ходить лучше, чем сидеть

Если бегать лень, но активности добавить хочется — выбирайте прогулки. Это полезнее, чем просто сидеть на месте.

Ходьба как вид спорта — спортивная ходьба — оптимальный вариант для тех, кому стало скучно ходить пешком и хочется больше движения.

Бег повышает выносливость — если Вам надоело с трудом подниматься по лестнице или идти в гору с отдышкой, стоит присмотреться к бегу.

◾️Отталкивайтесь от цели

Бег не заменит ходьбу, а ходьба не заменит бег. Делайте выбор исходя из результата, которого хотите добиться.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #здоровье #спорт #энгельс #новыйвек

Как избежать боли в запястье при работе за компьютером 👩🏻‍💻

Туннельный синдром, возникающий в результате сдавливания срединного нерва при длительной работе за компьютером с помощью мыши и клавиатуры. Чтобы избежать боли в запястье, необходимо делать регулярные перерывы в работе и выполнять несложные упражнения.

🔲Сложить ладони вместе и раздвинуть локти вбок. Руки в этот момент следует сильно прижать друг к другу и опустить в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга и не меняя уровня локтей.

🔲Положить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу. Второй рукой надавить на тыльную сторону руки, сопротивляясь возникшему давлению.

🔲Для профилактики туннельного синдрома при работе с мышью можно положить подушечку под запястье так, чтобы предплечье и кисть находились на одном уровне.

Берегите Свое здоровье!

#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

Лимфаденит 🧑🏻‍⚕️

Воспаление лимфоузлов сопровождается повышением температуры, болевым синдромом и общим ухудшением самочувствия. Чаще всего лимфаденит затрагивает узлы, расположенные в подмышечных впадинах и паху.

Нужно понимать, что одной из основных функций лимфатической системы является защитная. Лимфоузлы являются своеобразным барьером, препятствующим распространение инфекций и раковых клеток, а также отвечают за выработку лимфоцитов. Поэтому лимфаденит — серьезный удар по иммунной системе. Основными причинами воспаления лимфоузлов являются вирусные инфекции, грибки и бактерии, развитие опухоли.

Облегчить боль при воспалении лимфатических узлов поможет теплый компресс. Дополнительно следует принимать противовоспалительные препараты, которые помогут сбить температуру и снизят болевые ощущения.

Но не стоит назначать себе лечение самостоятельно. Обратитесь за консультацией к специалисту!

Подробности и предварительная запись по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

Берегите Свое здоровье!

#здоровье #энгельс #новыйвек

Как правильно худеть в бане 🧖‍♀️

Посещение бани может быть не только отличным отдыхом, но и способом эффективного избавления от лишних килограммов. Чтобы получить пользу для здоровья и фигуры, следует придерживаться определенных правил.

🔳Не переедать перед посещением бани. Но и на голодный желудок идти не стоит, лучше позволить себе легкий перекус за 1,5 часа до сеанса.
🔳Разминка перед парилкой. Несколько отжиманий или приседаний помогут подготовить тело к активному потению.
🔳Время в парилке. Лучше сделать несколько заходов в парилку по 5 минут, чем получить перегрев и плохое самочувствие.
🔳В перерывах между заходами в парилку нужно пить чай или морс, что будет способствовать более эффективному выведению шлаков из организма.
🔳Сухой пар лучше разогревает кожу, и эффективнее в борьбе с лишним весом.

Следующие 2–3 часа после бани нужно дать телу отдохнуть. Можно очистить кожу с помощью скраба, нанести увлажняющий бальзам.

Мы всегда рады Вам помочь!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

Мифы о сахаре: разоблачаем 3 самых популярных заблуждений 🍭

Сахар — это продукт, к которому все относятся по-разному. От этого и возникает большое количество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью.

◾️Употребление сахара провоцирует развитие диабета

Фактическими факторами, которые могут привести к диабету, являются низкая физическая активность, гормональные нарушения, лишний вес, жировые отложения вокруг жизненно важных органов.

🔳 Сахар является причиной лишнего веса

Употребление сахара не влияет на набор веса, если количество съеденных калорий не превышает норму.

🔳 Сахар — главная причина кариеса

Употребление углеводов может фактически привести к кариесу, но сахар не единственный продукт, который может разрушить зубы. Другие факторы, такие как липкость продукта, также влияют на разрушение эмали.

Также, нет доказательств, что этот продукт провоцирует расстройства пищевого поведения. Но злоупотреблять сахаром точно не стоит.

В нашей клинике Новый Век Вы можете сдать анализ крови на глюкозу. Стоимость 130р + 200р забор = 360р.

Анализ сдается строго натощак. Готовность выполнения 1 день.

Подробности по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

#лабораторныеанализы #заборкрови #здоровье #энгельс #новыйвек