Публикации

Как избежать боли в запястье при работе за компьютером 👩🏻‍💻

Туннельный синдром, возникающий в результате сдавливания срединного нерва при длительной работе за компьютером с помощью мыши и клавиатуры. Чтобы избежать боли в запястье, необходимо делать регулярные перерывы в работе и выполнять несложные упражнения.

🔲Сложить ладони вместе и раздвинуть локти вбок. Руки в этот момент следует сильно прижать друг к другу и опустить в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга и не меняя уровня локтей.

🔲Положить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу. Второй рукой надавить на тыльную сторону руки, сопротивляясь возникшему давлению.

🔲Для профилактики туннельного синдрома при работе с мышью можно положить подушечку под запястье так, чтобы предплечье и кисть находились на одном уровне.

Берегите Свое здоровье!

#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

Лимфаденит 🧑🏻‍⚕️

Воспаление лимфоузлов сопровождается повышением температуры, болевым синдромом и общим ухудшением самочувствия. Чаще всего лимфаденит затрагивает узлы, расположенные в подмышечных впадинах и паху.

Нужно понимать, что одной из основных функций лимфатической системы является защитная. Лимфоузлы являются своеобразным барьером, препятствующим распространение инфекций и раковых клеток, а также отвечают за выработку лимфоцитов. Поэтому лимфаденит — серьезный удар по иммунной системе. Основными причинами воспаления лимфоузлов являются вирусные инфекции, грибки и бактерии, развитие опухоли.

Облегчить боль при воспалении лимфатических узлов поможет теплый компресс. Дополнительно следует принимать противовоспалительные препараты, которые помогут сбить температуру и снизят болевые ощущения.

Но не стоит назначать себе лечение самостоятельно. Обратитесь за консультацией к специалисту!

Подробности и предварительная запись по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

Берегите Свое здоровье!

#здоровье #энгельс #новыйвек

Как правильно худеть в бане 🧖‍♀️

Посещение бани может быть не только отличным отдыхом, но и способом эффективного избавления от лишних килограммов. Чтобы получить пользу для здоровья и фигуры, следует придерживаться определенных правил.

🔳Не переедать перед посещением бани. Но и на голодный желудок идти не стоит, лучше позволить себе легкий перекус за 1,5 часа до сеанса.
🔳Разминка перед парилкой. Несколько отжиманий или приседаний помогут подготовить тело к активному потению.
🔳Время в парилке. Лучше сделать несколько заходов в парилку по 5 минут, чем получить перегрев и плохое самочувствие.
🔳В перерывах между заходами в парилку нужно пить чай или морс, что будет способствовать более эффективному выведению шлаков из организма.
🔳Сухой пар лучше разогревает кожу, и эффективнее в борьбе с лишним весом.

Следующие 2–3 часа после бани нужно дать телу отдохнуть. Можно очистить кожу с помощью скраба, нанести увлажняющий бальзам.

Мы всегда рады Вам помочь!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

Мифы о сахаре: разоблачаем 3 самых популярных заблуждений 🍭

Сахар — это продукт, к которому все относятся по-разному. От этого и возникает большое количество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью.

◾️Употребление сахара провоцирует развитие диабета

Фактическими факторами, которые могут привести к диабету, являются низкая физическая активность, гормональные нарушения, лишний вес, жировые отложения вокруг жизненно важных органов.

🔳 Сахар является причиной лишнего веса

Употребление сахара не влияет на набор веса, если количество съеденных калорий не превышает норму.

🔳 Сахар — главная причина кариеса

Употребление углеводов может фактически привести к кариесу, но сахар не единственный продукт, который может разрушить зубы. Другие факторы, такие как липкость продукта, также влияют на разрушение эмали.

Также, нет доказательств, что этот продукт провоцирует расстройства пищевого поведения. Но злоупотреблять сахаром точно не стоит.

В нашей клинике Новый Век Вы можете сдать анализ крови на глюкозу. Стоимость 130р + 200р забор = 360р.

Анализ сдается строго натощак. Готовность выполнения 1 день.

Подробности по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

#лабораторныеанализы #заборкрови #здоровье #энгельс #новыйвек

Кому и зачем нужна клетчатка 🍎

Наличие клетчатки в диете необходимо для того, чтобы поддерживать здоровый вес и сбрасывать лишние килограммы, чтобы обеспечивать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и чтобы хорошо себя чувствовать.

Продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть и очистить организм от токсинов. Это происходит за счет того, что клетчатка не переваривается в желудке, а выступает в роли абсорбента (то есть, впитывает токсины, и помогает максимально мягко очистить организм). В результате регулярного употребления достаточного количества клетчатки из организма выводится холестерин, токсические вещества и т.п.

Сколько клетчатки нужно в день
Потребность в диетической клетчатке составляет 25 граммов в сутки.

При дефиците клетчатки в рационе могут происходить проблемы с работой желудка и кишечника, а также повышение уровня холестерина и сахара в крови. Если потреблять больше клетчатки, чем нужно, это может привести к ряду проблем, в том числе обезвоживанию организма.

Если вы увеличиваете норму клетчатки в рационе, не забывайте пить больше воды.

Где брать клетчатку?

🔹Отруби
🔹Капуста и зеленые листовые овощи
🔹Ягоды
🔹Бобовые
🔹Грибы
🔹Фрукты
🔹Миндальные орехи
🔹Какао

Не следует сразу добавлять в рацион всю дневную порцию клетчатки, если до этого вы не придерживались правильного питания. Вводите продукты, богатые растительными волокнами постепенно в течение 1 или 2 месяцев. Если вы кардинально смените свой привычный пищевой образ жизни, то, скорее всего, получите такие неприятные проблемы как метеоризм и расстройство желудка.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #энгельс #новыйвек