Публикации

Как правильно худеть в бане 🧖‍♀️

Посещение бани может быть не только отличным отдыхом, но и способом эффективного избавления от лишних килограммов. Чтобы получить пользу для здоровья и фигуры, следует придерживаться определенных правил.

🔳Не переедать перед посещением бани. Но и на голодный желудок идти не стоит, лучше позволить себе легкий перекус за 1,5 часа до сеанса.
🔳Разминка перед парилкой. Несколько отжиманий или приседаний помогут подготовить тело к активному потению.
🔳Время в парилке. Лучше сделать несколько заходов в парилку по 5 минут, чем получить перегрев и плохое самочувствие.
🔳В перерывах между заходами в парилку нужно пить чай или морс, что будет способствовать более эффективному выведению шлаков из организма.
🔳Сухой пар лучше разогревает кожу, и эффективнее в борьбе с лишним весом.

Следующие 2–3 часа после бани нужно дать телу отдохнуть. Можно очистить кожу с помощью скраба, нанести увлажняющий бальзам.

Мы всегда рады Вам помочь!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

Мифы о сахаре: разоблачаем 3 самых популярных заблуждений 🍭

Сахар — это продукт, к которому все относятся по-разному. От этого и возникает большое количество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью.

◾️Употребление сахара провоцирует развитие диабета

Фактическими факторами, которые могут привести к диабету, являются низкая физическая активность, гормональные нарушения, лишний вес, жировые отложения вокруг жизненно важных органов.

🔳 Сахар является причиной лишнего веса

Употребление сахара не влияет на набор веса, если количество съеденных калорий не превышает норму.

🔳 Сахар — главная причина кариеса

Употребление углеводов может фактически привести к кариесу, но сахар не единственный продукт, который может разрушить зубы. Другие факторы, такие как липкость продукта, также влияют на разрушение эмали.

Также, нет доказательств, что этот продукт провоцирует расстройства пищевого поведения. Но злоупотреблять сахаром точно не стоит.

В нашей клинике Новый Век Вы можете сдать анализ крови на глюкозу. Стоимость 130р + 200р забор = 360р.

Анализ сдается строго натощак. Готовность выполнения 1 день.

Подробности по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

#лабораторныеанализы #заборкрови #здоровье #энгельс #новыйвек

Кому и зачем нужна клетчатка 🍎

Наличие клетчатки в диете необходимо для того, чтобы поддерживать здоровый вес и сбрасывать лишние килограммы, чтобы обеспечивать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и чтобы хорошо себя чувствовать.

Продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть и очистить организм от токсинов. Это происходит за счет того, что клетчатка не переваривается в желудке, а выступает в роли абсорбента (то есть, впитывает токсины, и помогает максимально мягко очистить организм). В результате регулярного употребления достаточного количества клетчатки из организма выводится холестерин, токсические вещества и т.п.

Сколько клетчатки нужно в день
Потребность в диетической клетчатке составляет 25 граммов в сутки.

При дефиците клетчатки в рационе могут происходить проблемы с работой желудка и кишечника, а также повышение уровня холестерина и сахара в крови. Если потреблять больше клетчатки, чем нужно, это может привести к ряду проблем, в том числе обезвоживанию организма.

Если вы увеличиваете норму клетчатки в рационе, не забывайте пить больше воды.

Где брать клетчатку?

🔹Отруби
🔹Капуста и зеленые листовые овощи
🔹Ягоды
🔹Бобовые
🔹Грибы
🔹Фрукты
🔹Миндальные орехи
🔹Какао

Не следует сразу добавлять в рацион всю дневную порцию клетчатки, если до этого вы не придерживались правильного питания. Вводите продукты, богатые растительными волокнами постепенно в течение 1 или 2 месяцев. Если вы кардинально смените свой привычный пищевой образ жизни, то, скорее всего, получите такие неприятные проблемы как метеоризм и расстройство желудка.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #энгельс #новыйвек

Чем грозит отсутствие физических нагрузок 🛋

Гиподинамия стала одной из самых распространенных болезней современности. Избавление человека от вынужденного физического труда и нагрузок не только облегчило жизнь, но и стало причиной ее сокращения. Согласно официальной статистике, более половины населения земного шара страдают от недостатка двигательной активности.

Последствия гиподинамии весьма серьезны. В первую очередь страдают мышцы. Нужно понимать, что речь идет не только о мышечной системе рук и ног. Низкая физическая активность негативно сказывается на состоянии сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Это в свою очередь повышает риск развития инфаркта, инсульта и нарушения сердечного ритма.

Гиподинамия негативно влияет на обмен веществ и часто становится причиной ожирения. К другим последствиям низкой физической активности относятся: нарушения деятельности головного мозга, бессонница, неврозы, заболевания органов ЖКТ, патологии суставов, атеросклероз, импотенция и многое другое.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #энгельс #новыйвек

Внимание: корь! 😷

Корь – острое вирусное заболевание, характеризующееся высокой температурой тела, интоксикацией, кашлем, насморком, конъюнктивитом и сыпью. Корь опасна тяжелыми осложнениями, воспалением легких, судорогами, воспалением головного мозга. Передается воздушно-капельным путем.

◼️Источник заражения: больной человек

◾️Проявления:

▪️температура до 40 гр
▪️насморк
▪️коньюктевит
▪️сыпь

◾️Возможные осложнения:

▪️отит
▪️гайморит
▪️поражение роговицы глаза
▪️энцефалит
▪️пневмония

◼️Основная защита — иммунизация

При первых признаках заболевания у себя или ближайшего окружения немедленно обратитесь в медучреждение!

Берегите Свое здоровье!

#корь #здоровье #энгельс #новыйвек