Публикации

Внимание: корь! 😷

Корь – острое вирусное заболевание, характеризующееся высокой температурой тела, интоксикацией, кашлем, насморком, конъюнктивитом и сыпью. Корь опасна тяжелыми осложнениями, воспалением легких, судорогами, воспалением головного мозга. Передается воздушно-капельным путем.

◼️Источник заражения: больной человек

◾️Проявления:

▪️температура до 40 гр
▪️насморк
▪️коньюктевит
▪️сыпь

◾️Возможные осложнения:

▪️отит
▪️гайморит
▪️поражение роговицы глаза
▪️энцефалит
▪️пневмония

◼️Основная защита — иммунизация

При первых признаках заболевания у себя или ближайшего окружения немедленно обратитесь в медучреждение!

Берегите Свое здоровье!

#корь #здоровье #энгельс #новыйвек

Весна — отличный повод заняться бегом 😉

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им щзанимаются профессионалы и новички, дети и взрослые, мудчины и женины.

Мы собрали для Вас 5 причин, почему стоит начать бегать

🔻Укрепить дыхательную систему — легкие во время ьега интенсивно работают, насыщая организм кислородом. В результате наши олегкие становятся сильнее, а их жизненная емкость — больше.

🔻Сжечь жировую прослойку — бег один из самых эффективных жиросжигающих видом спорта. Начинать лучше с неторопливых пробежек, чтобы привыкнуть и не вызвать перенапряжение сердечно-сосудистой системы.

🔻Улучшить кворообращение – даже 10-минутная (главное, чтобы регулярная) пробедка снижает риск возниконовения серчечно-сосудистых заболенваний.

🔻Повысить концентрацию — люди, занимающиеся бегом, могут быстрее концентрироваться на любой задаче и обладают повышенной внимательностью. Хотите решать рабочие задачи быстрее? Займитесь бегом.

🔻Не допустить депрессии — во время бега организм вырабатывает гормон радости — эндорфин. Этот эффект сохраняется не только на тренировке, но и после. Так регулярный бег делает нас менее раздражительными.

Берегите Свое здоровье!

#здоровье #энгельс #новыйвек

5 причин делать зарядку утром 🤸🏻‍♀️

Физическая нагрузка утром — прекрасная возможность зарядить человека бодростью и энергией на весь день. Благодаря зарядке повышается устойчивость к стрессам и развивается самодисциплина.

Плюсы утренней зарядки:

▫️Обогащает мозг и тело кислородом, поскольку во время выполнения упражнений кислород и питательные вещества активнее доставляются к сердцу и легким

▫️Пробуждает суставы, кости и мышцы после длительного отдыха

▫️Заряжает энергией, улучшает концентрацию и умственные способности в течении дня

▫️Положительно влияет на качество сна следующей ночью

▫️Задает хорошее настроение на весь день. Ведь во время тренировки вырабатываются эндорфины — нейромедиаторы удовольствия

Утренняя зарядка — это привычка, которую можно выработать за короткое время. Главное правило — регулярность и, конечно же, настрой.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #энгельс #новыйвек

Польза тренировок на свежем воздухе 🏋🏻‍♀️

С приходом весны больше времени хочется проводить на свежем воздухе. Поэтому и тренировки в зале выглядят более изнурительными и утомительными. Чтобы не пришлось выбирать между занятиями спортом и прогулкой в парке, можно тренироваться на улице.

Главные преимущества тренировок на свежем воздухе:

▪️быстрое восстановление организма за счет большой дозы кислорода
▪️укрепление иммунитета — в закрытом помещении зала вирусы чувствуют себя более комфортно, чем на улице
▪️повышается эффективность тренировок — свежий воздух способствует снижению кровяного давления и частоты сокращений сердечной мышцы, что позволяет уставать не так быстро
▪️дополнительная доза витамина D и возможность насладится природой

За счет хорошего насыщения организма кислородом, улучшается психическое состояние, нормализуется сон. Кроме того, тренируясь в парке, можно выстраивать собственный график занятий, без учета времени работы зала.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #спорт #здоровье #энгельс #новыйвек

Мелатонин. Нужно ли принимать дополнительно? 😴

Что такое мелатонин

Мелатонин — гормон , который вырабатывается нашим организмом. Он регулирует цикл сна и бодрствования внутренних часов человека.

Мелатонин высвобождается, когда садится солнце. Это вызывает сонливость, поэтому примерно через два часа после того, как мелатонин начинает выделяться, мы готовы ко сну. Утром, когда снова восходит солнце, уровень мелатонина падает, сигнализируя внутренним часам, что пора просыпаться.

Добавка может помочь при симптомах смены часовых поясов — расстройстве суточного биоритма в связи с дальними перелетами, а также от тревожности перед операциями.

В каких случаях он может помочь

У некоторых людей может быть низкий уровень мелатонина. Это может повлиять на их количество или качество сна, что приводит к употреблению специальных добавок.

Искусственную версию мелатонина часто принимают при кратковременных проблемах со сном или бессоннице. Исследования показывают, что добавка может быть полезна для людей с синдромом задержки фазы сна — они очень поздно засыпают и быстро просыпаются на следующий день.

Мелатонин используется для лечения проблем со сном у людей в возрасте 55 лет и старше. Иногда его назначают для лечения детей и предотвращения головной боли у взрослых.

Добавка может помочь при симптомах связанных с перелетами, а также от тревожности перед операциями. Мелатонин не стоит принимать беременным, женщинам во время кормления грудью и тем, у кого есть аутоиммунные заболевания, судорожный синдром или депрессия.

Можно создавать естественные условия для выработки мелатонина в организме:

▫️Приглушите свет перед сном.
▫️Прекратите пользоваться компьютером, смартфоном или планшетом. Синий и зеленый свет этих устройств может нейтрализовать действие мелатонина.
▫️При просмотре телевизора убедитесь, что находитесь от него на расстоянии не менее двух метров.
▫️Ложитесь спать в прохладной темной комнате.
▫️Ограничьте употребление кофеина после полудня.

Если мелатонин для сна не помогает через неделю или две, стоит прекратить использование добавки.

Если проблемы со сном продолжаются, стоит поговорить с врачом.
Если кажется, что мелатонин помогает, большинству людей безопасно принимать его на ночь в течение одного-двух месяцев.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #ЗОЖ #энгельс #здоровье #новыйвек