Публикации

Мелатонин. Нужно ли принимать дополнительно? 😴

Что такое мелатонин

Мелатонин — гормон , который вырабатывается нашим организмом. Он регулирует цикл сна и бодрствования внутренних часов человека.

Мелатонин высвобождается, когда садится солнце. Это вызывает сонливость, поэтому примерно через два часа после того, как мелатонин начинает выделяться, мы готовы ко сну. Утром, когда снова восходит солнце, уровень мелатонина падает, сигнализируя внутренним часам, что пора просыпаться.

Добавка может помочь при симптомах смены часовых поясов — расстройстве суточного биоритма в связи с дальними перелетами, а также от тревожности перед операциями.

В каких случаях он может помочь

У некоторых людей может быть низкий уровень мелатонина. Это может повлиять на их количество или качество сна, что приводит к употреблению специальных добавок.

Искусственную версию мелатонина часто принимают при кратковременных проблемах со сном или бессоннице. Исследования показывают, что добавка может быть полезна для людей с синдромом задержки фазы сна — они очень поздно засыпают и быстро просыпаются на следующий день.

Мелатонин используется для лечения проблем со сном у людей в возрасте 55 лет и старше. Иногда его назначают для лечения детей и предотвращения головной боли у взрослых.

Добавка может помочь при симптомах связанных с перелетами, а также от тревожности перед операциями. Мелатонин не стоит принимать беременным, женщинам во время кормления грудью и тем, у кого есть аутоиммунные заболевания, судорожный синдром или депрессия.

Можно создавать естественные условия для выработки мелатонина в организме:

▫️Приглушите свет перед сном.
▫️Прекратите пользоваться компьютером, смартфоном или планшетом. Синий и зеленый свет этих устройств может нейтрализовать действие мелатонина.
▫️При просмотре телевизора убедитесь, что находитесь от него на расстоянии не менее двух метров.
▫️Ложитесь спать в прохладной темной комнате.
▫️Ограничьте употребление кофеина после полудня.

Если мелатонин для сна не помогает через неделю или две, стоит прекратить использование добавки.

Если проблемы со сном продолжаются, стоит поговорить с врачом.
Если кажется, что мелатонин помогает, большинству людей безопасно принимать его на ночь в течение одного-двух месяцев.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #ЗОЖ #энгельс #здоровье #новыйвек

Что взять с собой на пикник? 🧺

Май - месяц первых пикников на природе. Чтобы отдых не испортило пищевое отравление, нужно соблюдать меры предосторожности.

Расскажем Вам что можно брать с собой на природу, а от чего лучше отказаться.

🔲 Можно брать:

▫️зелень
▫️овощи
▫️фрукты
▫️хлеб
▫️вода
▫️сухарики
▫️сыр
▫️маринованное мясо для шашлыка

🔳 Не стоит брать:

▪️копчености
▪️яйца
▪️торты, пирожные с кремом
▪️молочные продукты
▪️слишком сладкие напитки
▪️алкоголь

Посуда и руки должны быть чистыми❗️

Если нет возможности их помыть чистой водой, используйте антисептические салфетки и одноразовую посуду.

Также не забудьте про активное солнце, используйте солнцезащитный крем и отдыхайте в тени!

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #полезнознать #здоровье #энгельс #новыйвек

Внимание: Мышиная лихорадка 🐀

Мышиная лихорадка – второе название геморрагической лихорадки с почечным синдромом. Это инфекционное заболевание человека, возникающее после контакта с продуктами жизнедеятельности грызунов, являющихся переносчиками вируса.

❌Инкубационный период

После того как пациент получил заражение, первые признаки болезни могут проявиться через 4-46 дней. В среднем инкубационный период мышиной лихорадки составляет около 1 месяца.

Симптомы мышиной лихорадки:

🔻температура около 40 градусов
🔻интенсивные головные боли
🔻снижение артериального давления
🔻боли в глазах, расплывчатость зрения, светочувствительность
🔻редкий пульс
🔻появление покраснений на коже в зоне лица, шеи
🔻образование мелкой сыпи на боках, подмышках
🔻тошнота, рвота
🔻носовые кровотечения
🔻кровоизлияния глаз

Первые признаки мышиной лихорадки

Многие пациенты не обращают внимания на первые признаки мышиной лихорадки, поскольку они напоминают обыкновенную простуду или острое респираторное заболевание. Начало заболевания характеризуется резким повышением температуры, возникновением озноба, головных болей и общей слабости в теле. Помимо этого, может образоваться конъюнктивит, сыпь и покраснение кожи. Пациент на начальной стадии недуга, вызванного вирусом мышиной лихорадки, начинает чувствовать постоянную сухость во рту.

Часто первые проявления болезни носят менее острый характер, напоминая по симптомам небольшую простуду. В этом случае периодически возникает легкий кашель, общее недомогание, появляется сонливость. Если не обратиться к врачу за лечением, когда лихорадка только начинает развиваться, то она перейдет в более тяжелую форму, начиная стремительно прогрессировать.

Последствия мышиной лихорадки могут выражаться в следующих заболеваниях:

🔺пиелонефрите
🔺почечной недостаточности
🔺гломерулонефрите
🔺мочекислом диатезе

Прогноз заболевания будет благоприятным, если зараженный человек вовремя обратится в больницу. После проведенных обследований врач сможет установить правильный диагноз.

Снизить риск заражения вирусом поможет профилактика мышиной лихорадки. Поскольку передается недуг исключительно от животных, следует постараться избегать контакта с ними и продуктами их жизнедеятельности.

Берегите Свое здоровье!

#мышинаялихорадка #здоровье #энгельс #новыйвек

Как убрать Вальгусную деформацию стопы? 🦶🏻

Вальгусные деформации встречаются как у детей, так и у взрослых. Такое патологическое изменение большого пальца ноги приводит не только к выраженному дискомфорту, но и эстетическим проблемам. Пациент не только испытывает неприятные ощущения, но и зачастую не может носить открытую обувь. Сегодня такая деформация может быть устранена. Для лечения вальгусной стопы необходимо обращаться к квалифицированным врачам. Они подберут оптимальный метод терапии. При выборе будут учтены как степень деформации, так и наличие у пациентов определенных противопоказаний и общее состояние здоровья.

Основные методы лечения

🔸ношение удобной обуви;
🔸использование специальных стелек с формированием поперечного свода;
🔸ношение специальных вкладышей между первым и вторым пальцами;
🔸массаж;
🔸физиотерапевтические процедуры;
🔸ударно-волновую терапию.

В МК Новый Век ведут прием врачи ортопеды ежедневно по предварительной записи. Стоимость приема 1000р

Подробности по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

Берегите Свое здоровье!

#ортопедэнгельс #здоровье #энгельс #новыйвек

Где искать витамины С и D ☀️

Витамин D3 человек получает, когда находится на солнце. Этос амая главная форма витамина, на нее приходится 99% всего витамина D в организме.

Не стоит недооценивать другую форма витамины — D2. Его человек как раз может получить из еды.

Эту форму можно получить из таких продуктов:

🔸жирная рыба, например лосось, сардины, сельдь и скумбрия
🔸красное мясо
🔸печень
🔸яичные желтки

Витамин С содержится в основном во фруктах и ягодах:

🔸дыни
🔸цитрусовых (аперльсине и грейпфруте)
🔸киви
🔸манго
🔸ананасе
🔸клубнике, малине, чернике и клюкве
🔸арбузе

А также в овощах: броколли, брюссельской и цветной капусте, зеленом и красном перце, листовой зелени, картошке и помидорах

Чтобы витамин С лучше усваивался, ешьте овощи и фрукты в сыром виде, не обработанными. Так в них лучше сохраняются и другие винамины. Но некоторые овощи сырыми не сьешь, например картошку. Такие овощи лучше готовить на пару, а не жарить.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек