Публикации

Новогодняя ночь без вреда для здоровья: 4 простых совета 🎉

Как нам всем прекрасно известно, праздники приносят с собой не только много радости и подарков, но и массу искушений. Во время праздников многие из нас забывают о своем здоровье и позволяют себе съесть и выпить лишнего.

Выполняя несколько простых правил, Вы сможете провести праздники без неприятных последствий для здоровья.

◽Не ложитесь спать сразу после застолья. Подождите, пока салаты и выпивка «улягутся», и сходите на прогулку.

◽Не злоупотребляйте алкоголем
Сам по себе алкоголь крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в два раза превышает энергетическую ёмкость углеводов

◽Постарайтесь отказаться от жирных соусов
Готовя салаты, пытайтесь использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые крайне благоприятно влияют на качество клеточной мембраны

◽Не забывайте про активность
Танцы, активные игры и прогулки на свежем воздухе позволят тратить достаточно энергии, чтобы минимизировать отложение лишних килограммов и сохранить фигуру. Двигательная активность любой интенсивности в любом случае более безопасна, чем её отсутствие.

Берегите Свое здоровье!

#полезныесоветы #здоровыйобразжизни #зож #здоровье #энгельс #новыйвек

🎄Чем можно заняться на новогодних каникулах?

Советы для тех, кто не хочет просто объедаться салатами и смотреть сериалы.

Новогодние праздники — это прекрасное время, когда можно отвлечься от работы и полностью посвятить себя семье, друзьям и себе любимому.

❓Чем же можно заняться на новогодних каникулах?

🛷 Заняться спортом. Лыжи, коньки, санки – классика жанра. Заряд бодрости, энергии, прилив сил и положительных эмоций – это только малая часть того, что дадут вам активные, спортивные зимний каникулы.

🍪 Приготовить что-нибудь вкусненькое. Сотворите какое-нибудь новогоднее печенье. А потом с удовольствием их есть!

🌲 Сходить в парк на прогулку. Запасаемся горячим чаем (или глинтвейном), бутербродами и отправляемся в парк. Лепим снеговиков, играем в снежки, кормим птиц, рисуем на снегу и просто наслаждаемся природой и зимой.

🖼️ Посетить музей. Музеи работают и в новогодние праздники. Поинтересуйтесь заранее, какие выставки, вернисажи или ярмарки проходят в эти дни.

🎲 Поиграть в настольные игры.Это чудесное объединяющее всю семью занятие.

📚 Заняться собой. Прекрасная возможность посвятить время себе: хобби, книги, фильмы, заняться своим внешним видом, выспаться. Можно соединить приятное с полезным и посетить СПА процедуры или массаж, а может и начать ходить в тренажерный зал.

🗺️ Съездить на экскурсию в другой город. В новогодние праздники очень приятно гулять по красиво украшенному городу.

🧹 Навести порядок. Можно использовать свободное время, чтобы навести порядок. Попробуйте выделить день, чтобы разобрать шкафы и отложить те вещи, которые хотите оставить. Самые энергичные могут продолжить расхламление и устроить генеральную уборку, чтобы избавиться от ненужных вещей, и поменять интерьер, передвинув мебель.

📍 Какое бы занятие Вы не выбрали, мы уверены что вы проведете эти выходные с удовольствием и радостью!

🎄 С наступающими Новогодними праздниками! А мы будем ждать Вас в Новом году!

#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

🎄Топ простых советов: новогодние каникулы с пользой

В этом посте мы собрали для вас несколько полезных советов от специалистов МК «Новый Век».

📍Для того чтобы длинные новогодние праздники прошли для Вас легко и без осложнений рекомендуем придерживаться следующего:

▪️Есть малыми порциями, но часто, чтобы чувство сытости не покидало вас, а риск переедания был сведен к минимуму
▪️Пить больше простой воды, а не соков и газировок, так как только она способна наладить обмен веществ и поддерживать тонус
▪️Отказаться от употребления крепких напитков
Пары фужеров шампанского будет достаточно для обретения праздничного настроения
▪️Больше двигаться и не сидеть на месте. Тогда вы точно сможете ограничить себя в еде, так еще и развеяться, освоить новые виды спорта
▪️Соблюдать режим и не переедать на ночь. Это поможет вам чувствовать себя бодро и легко на протяжении всех каникул

📌Сохраняйте наши советы и пользуйтесь ими.

🫶🏻Всем желаем хорошего отдыха с заботой о здоровье!

#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

💡 Можно ли спать со светом?

Очень удобно, когда ночью активен светильник: проснувшись можно легко сориентироваться в пространстве, найти стакан воды или телефон. Но как реагирует организм на такое подсвечивание? На самом деле крайне негативно.

Существует такой гормон сна ― мелатонин. Он очень чувствителен к свету и в больших количествах выделяется с 10–11 часов вечера до 2–3 часов ночи. При ярком освещении мелатонин разрушается, и мы медленнее засыпаем.

Если постоянно спать при свете слабой интенсивности нарушаются цикадные ритмы организма, что приводит к различным нарушениям. Чаще всего привычка спать со светом грозит появлением лишних килограммов и сахарным диабетом 2 типа. Кроме того, ненужный свет мешает качественному отдыху и провоцирует депрессию. Поэтому если хотите спать крепко, стоит завесить окна плотными шторами и забыть о существовании ночников.

Но вредят сну не только ночники, но и телефоны, телевизоры и прочие светящиеся гаджеты. Поэтому при первых проявлениях бессонницы следует хотя бы за 2 часа до сна отложить всю электронику в сторону, уделив внимание бумажной книге или любимому хобби.

Берегите Свое здоровье!

#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек

👨🏻‍⚕️ Когда и кому нужно обращаться к урологу

Уролог - это врач, который занимается профилактикой, диагностикой и терапией патологий мочевыводящей системы и надпочечников.

То есть в его компетенцию входит не только забота о мужском половом здоровье, но и лечение заболеваний мочевыделительных органов мужчин и женщин: уретрит, цистит, пиелонефрит, камни в почках, полипы мочеиспускательного канала и прочие заболевания.

Направить женщину к урологу может любой другой врач: гинеколог, терапевт, невролог. Это делается при симптомах заболеваний мочевыделительных системы или при отклонениях в анализах мочи.

📍 Следует также отметить, что даже если ничего не беспокоит, посещать такого врача необходимо. Ведь есть определенные коварные заболевания, которые поначалу затаившись, не дают о себе знать. И чем скорее их выявить, тем выше вероятность от них избавиться с минимальными потерями для себя.

Наиболее тревожные симптомы, требующие незамедлительного визита к урологу:

▪️Проблемы при мочеиспускании
▪️Боль в области спины
▪️Неприятные болевые ощущения в интимной зоне
▪️Существенное сокращение по времени полового акта у мужчин
▪️Недержание мочи (у женщин)

Итогом посещения уролога должно стать установление достоверного диагноза, назначение и проведение должного эффективного лечения. Помните, своевременное обращение к врачу и профилактические приемы обеспечат надежное здоровье и высокое качество жизни.

📌 В нашей клинике Новый Век ведет прием квалифицированный врач уролог Мисриханов Гюльмет Рафикович

💴 Стоимость первичного приема 1000р

☎ Подробности и предварительная запись по телефону 8(927)228-12-70 и 8(927)228-11-97

Берегите Свое здоровье!

#урологэнгельс #здоровье #энгельс #новыйвек