Публикации

Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.

Составляющие здорового образа жизни⤵️

😴Сон
Самым важным для ребенка является здоровый сон. Чтобы обеспечить здоровый сон, необходимо обеспечить следующие условия:
-ребенок должен засыпать в затемненном помещении;
-ложиться и подниматься должен в одно и то же время.
Если эти условия нарушаются, то страдает не только его физическое развитие, снижаются и умственные способности.

🍽️Питание
Питание должно быть сбалансированным, содержать не только легкоусваиваемые углеводы, но и достаточное количество клетчатки. Клетчатка помогает нормализовать пищеварение, а значит ребенок будет получать достаточное количество питательных элементов. Также важно, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество продуктов, которые содержат белок, особенно мясо и рыба. Это продукты являются строительными кирпичиками для растущего организма. Абсолютно вредны подслащенные напитки, особенно газированные, содержание сахара в этих напитках очень большое, что может способствовать развитию ожирения. При выстраивании правильного питания важно не только подбирать рацион, но и прививать полезные привычки в самом процессе приема пищи. Нельзя совмещать кормление с другими занятиями.

🛝Физическая активность
Современные дети, особенно среднего школьного возраста проводят очень много времени в сидячем положении, и даже уроки физкультуры не решает эту ситуацию. Особенно вредно, когда ребенок, приходя домой, проводит время за просмотром телевизора и игрой с различными гаджетами. Но и большой спорт нельзя назвать полезным занятием, такие нагрузки могут быть чрезмерными. Для здоровья гораздо важнее обычные прогулки, особенно в прохладную погоду.

Минимизация стресса
Чтобы ребенок был более спокойным, необходимо правильно организовать распорядок дня, чтобы периоды активности чередовались с периодами отдыха. Ограничение использования гаджетов также способствует снижению уровня тревожности.

☝🏻Но основным залогом правильного воспитания полезных привычек является не просто прививание их ребенку, а демонстрация, чтобы ребенок, видя родителей, стремился перенять эти привычки. Нельзя заставить ребенка любить правильное питание, если родители сами злоупотребляют фаст-фудом, то же самое касается и других сфер жизни.

Обед

План работы

Обед

Каждый человек в течение жизни сталкивается с тем, что на коже появляются те или иные образования, начиная с наиболее распространенных бородавок и папиллом, заканчивая опасными злокачественными патологиями.
Неблагоприятные факторы внешней среды, хронический стресс, избыток ультрафиолета, вредные привычки и наследственная предрасположенность могут приводить к сбою в иммунной защите и развитию опухолевых процессов кожи.
Новообразования кожи представляют собой очень большую, весьма неоднородную группу заболеваний. Подразделяются они на доброкачественные, злокачественные и предраковые состояния (преканкрозы).
Каждый из патологических процессов имеет свои характерные признаки и особенности, поэтому неспециалисту невозможно разобраться с природой высыпаний на коже. Но есть некоторые симптомы, которые могут указывать на злокачественный характер патологии.

Основные признаки злокачественного характера новообразований кожи:
🚩быстрое увеличение в размерах элемента кожной сыпи, особенно при неравномерном разрастании его границ

🚩усиление или ослабление пигментации

🚩образование вокруг элемента кожного образования пигментных пятнышек или появление на его поверхности плотных папул – «сателлитов»

🚩уплотнение элемента кожной сыпи или появление инфильтрации и покраснения вокруг него

🚩появление боли или зуда

🚩увеличение регионарных (соседних с элементом) лимфатических узлов

☝🏻При возникновении сомнений о характере высыпаний необходимо незамедлительно обратиться к врачу-дерматологу. Только специалист, имеющий соответствующую подготовку и опыт, сможет качественно оценить характер патологического процесса и наметить верный путь решения проблемы.