Публикации

🍾🥂 Профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

«Стоит помнить о последствиях чрезмерного употребления алкоголя!» - сообщает наш медицинский психолог Екатерина Юрьевна Кузьмичева.

🔻По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, СПИД, венерические и инфекционные заболевания и другие.

🔻Половина ДТП совершается по вине пьяных водителей.

🔻По данным ВОЗ от 2021 года ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек. Вы только подумайте, каждый год умирает целый город, и причина этому алкоголь.

☝🏻Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года, придерживайтесь следующих правил:

✔️ Если не можете отказаться от алкоголя полностью, хотя бы стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
✔️Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
✔️Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
✔️Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
✔️После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

🌟 Помните, забота о своём здоровье – залог праздничного новогоднего настроения! 🌟

Вчера состоялся очередной брифинг при участии министра здравоохранения региона Олега Николаевича Костина и медицинского психолога больницы Святой Софии Екатерины Юрьевны Кузьмичевой.
В рамках недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники Екатерина Юрьевна рассказала об условно безопасных нормах потребления алкоголя для мужчин и женщин, а также основных правилах разумного потребления, которые позволят избежать серьезных негативных последствий для организма в праздничные дни.
Была подчёркнута важность проведения новогодних каникул с пользой для своего физического и психического здоровья.

В праздничные дни на территории региона работают дежурные аптеки, которые обеспечивают нуждающихся льготными лекарственными препаратами

Региональным министерством здравоохранения в течение 2023 года проведены необходимые мероприятия по закупке, в т.ч. дополнительной, лекарственных средств для льготных категорий граждан, в том числе для обеспечения их запасов и выдачи льготополучателям в праздничные дни 2024 года.

Препараты доставлены в аптечные сети Саратовской области. Все праздничные дни на территории региона работают дежурные аптеки, которые по установленному графику обеспечивают нуждающихся льготными лекарственными препаратами. С графиком работы аптечных пунктов Вы можете ознакомиться в медицинской организации.

10 советов как правильно питаться в праздничные дни

Новогодние праздники для многих людей – это время гастрономической вседозволенности. Главный вопрос – как удержаться от переедания и, вместе с тем, побаловать себя вкусностями, в которые вложено много стараний и души.

Совет 1. Придерживаться дробного режима питания – маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытыми и избежать переедания.

Совет 2. Начинать очередное новогоднее застолье необходимо со свежих овощей и зелени, они содержат клетчатку, благодаря чему утоляют голод и помогают усвоить тяжелую пищу. К овощам можно добавить белки – нежирные сорта мяса, рыбу, индейку или курицу, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд.

Совет 3. Заменить майонез в салатах различными соусами на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла или кефира. Можно приготовить домашний майонез.

Совет 4. Колбасные изделия лучше заменить на домашнюю ветчину и буженину из куриной грудки или говядины.

Совет 5. Ограничить употребление различных солений, маринадов и копченостей, продуктов, содержащих консерванты, так как они удерживают жидкость в организме и препятствуют выводу токсинов.

Совет 6. Алкогольные напитки лучше не пить! Ну или по крайней мере употреблять в меру и не смешивать.

Совет 7. На новогоднем столе должно быть достаточное количество негазированной минеральной воды, морсов, несладких компотов и соков. Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и нектары.

Совет 8. Ферментные препараты принятые во время застолья облегчат переваривание пищи.

Совет 9. Необходимо не забывать про умеренную физическую нагрузку. Это могут быть и танцы и прогулка на свежем воздухе.

Совет 10. Относитесь бережно и ответственно к своему здоровью!

В нашем обществе существует множество представлений, связанных с психическими расстройствами. Эти представления могут стигматизировать людей, страдающих от психических заболеваний. Рассмотрим некоторые распространенные мифы:

🔹Миф 1
Психические расстройства – это просто проблемы, которые люди могут преодолеть, если они достаточно постараются.
Факт:
Психические расстройства – это медицинские состояния, которые требуют лечения и наблюдения. Они включают в себя депрессию, тревожные расстройства, шизофрению, биполярное расстройство и другие заболевания. Такие расстройства не могут быть преодолены только силой воли или хорошим настроем. Они являются результатом сложного взаимодействия генетических, биологических, психологических и социальных факторов.

🔸Миф 2
Люди с психическими расстройствами опасны и непредсказуемы.
Факт:
Большинство людей, страдающих от психических расстройств, не представляют опасности для окружающих. На самом деле люди с психическими расстройствами имеют больше шансов стать жертвами преступлений, чем самим совершать их. Человек может быть опасен и непредсказуем, если он в состоянии психоза и его поведение обусловливается императивными галлюцинациями — когда голоса приказывают что-то делать. Но даже при этом велящие голоса в основном направлены на самого больного, а не на окружающих. Кроме того, вероятность встретить такого человека крайне мала.

🔹Миф 3
Люди с психическими расстройствами не могут работать или вести обычную жизнь.
Факт:
С подходящим лечением, поддержкой близких и социальной адаптацией многие люди с психическими расстройствами могут работать, учиться и вести полноценную жизнь. Существуют множество людей, которые страдают от психических расстройств и при этом справляются со своими обязанностями.

🔸Миф 4
Психические расстройства вызываются слабостью характера или недостатком воли.
Факт: Психические расстройства не являются следствием слабости характера или недостатка воли. Они обусловлены различными факторами, включая генетическую предрасположенность, изменения в химическом балансе мозга, психологические и социальные факторы. Люди, страдающие от психических расстройств, испытывают реальные трудности, которые требуют профессиональной помощи.

🔹Миф 5
Психические расстройства не лечатся.
Факт:
Многие психические расстройства могут эффективно лечиться. Психотерапия, медикаментозное лечение, изменения образа жизни и поддержка близких могут значительно улучшить качество жизни людей, страдающих от психических заболеваний. Раннее выявление и своевременное начало лечения также играют важную роль в достижении долгосрочной ремиссии.

🔸Миф 6
У людей с психическими расстройствами всегда ярко выраженные симптомы.
Факт:
Симптомы психических расстройств могут проявляться в различной степени. Некоторые люди могут иметь ярко выраженные симптомы, которые сразу заметны окружающим, тогда как у других симптомы могут быть более скрытыми.

🔹Миф 7
Психические расстройства – просто результат стресса или временных проблем.
Факт:
Психические расстройства могут возникать впервые из-за влияния стрессовых ситуаций, но они могут иметь длительный, хронический характер. Некоторые расстройства могут быть вызваны конкретными событиями, но иметь долгосрочное влияние на здоровье и благополучие человека. Поэтому важно обращаться за профессиональной помощью при любых признаках психического неблагополучия.
Психические заболевания – это достаточно серьезные состояния. Отказ от стигматизации и распространения мифов оказывает положительное влияние на тех, кто страдает от этих расстройств и помогает им жить полноценной жизнью. Своевременное лечение и поддержка могут значительно повысить качество жизни людей с психическими расстройствами и помочь им успешно интегрироваться в общество.