Публикации

Почему многим сложно вставать по утрам?

Причин может быть множество. Например, медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов. С данными причинами нужно разбираться отдельно — необходимо обратиться к врачу.

Но, скорее всего, все гораздо проще. Вы банально не высыпаетесь к утру. Норма сна для каждого индивидуальна и определяется генетикой. Но в среднем взрослому человеку нужно ежедневно спать по 7—9 часов.

Но кому-то, даже если он будет прилагать все усилия, чтобы спать оптимальное количество часов, все равно будет сложно рано просыпаться по утрам. Просто потому, что это противоречит их индивидуальному циклу сна — бодрствования. Он определяет, когда человек склонен засыпать — и когда ему легче всего просыпаться.

Полностью изменить свой хронотип — и стать жаворонком, если вы родились совой, — невозможно. Но можно чуточку отрегулировать свой внутренний ритм и таким образом сделать свои ранние пробуждения более приятными.

Предлагаем сегодня ответить на вопрос: Что вам помогает быстро взбодриться с утра? Холодный душ, кофе, утренняя гимнастика (пробежка), осознание того, что опаздываете, уговоры «ВСТАВАЙ!», громкий будильник или какой – то другой вариант.

Ждем Ваших ответов в комментариях!

Набор социальных услуг: сделайте выбор до 1 октября 2023 года

Ежегодно каждый льготник стоит перед выбором – набор социальных услуг или денежная компенсация, вместо него. Выбирая второй вариант, льготник будет получать положенную сумму, но будет лишен возможности получать дорогостоящие препараты бесплатно.

Инвалиды, которые отказались от НСУ имеют право до 1 октября прийти в Пенсионный фонд и вернуть полный набор социальных услуг или вернуть только лекарственное обеспечение. Делая выбор в сторону набора социальных услуг, пациент страхует свое здоровье.

Если федеральный льготник изменил свое решение (получать набор социальных услуг вместо денег) в таком случае ему нужно до 1 октября подать новое заявление о смене способа получения социального пакета с 2024 года.

Тем, кто уже определился (пользуется набором социальных услуг в этом году и не изменил своего решения на 2024 год), обращаться в Пенсионный фонд не нужно.

Рубрика : "Нас благодарят!"💓

Здравствуйте! Хотела оставить отзыв о педиатре ЛПО№1 Лопатиной Ольге Юрьевне. Профессионализм этого врача прекрасно сочетается с внимательным подходом к самым маленьким пациентам. Очень радуют такие специалисты в наших государственных учреждениях!!

Рубрика: "Нас благодарят!"💗

Беспалова Татьяна Геннадьевна, врач узи, оставила на меня впечатление образцового специалиста. Она обладает замечательной интуицией и необычайной внимательностью к деталям. Я была удивлена её профессионализмом: осмотр был выполнен особенно тщательно, во время которого доктор объясняла мне все детали процесса. Мне показалось, что у неё есть индивидуальный подход к каждому пациенту, что очень ценно в медицинской практике. Я определённо планирую обращаться к Татьяне Геннадьевне ещё в будущем.

🤒В регионе участились случаи заболевания корью.
Расскажем, как обнаружить болезнь по симптомам, чтобы вовремя обратиться к врачу👇