Публикации

Основные правила для поддержания здорового тела и духа

❇️Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
❇️Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.
❇️Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.
❇️Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой или дайвингом.
❇️Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
❇️Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
❇️Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия — банальность , но это все равно работает.
❇️Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
❇️Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле) Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
❇️Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.

Уважаемые подписчики!
Мы от всей души поздравляем Вас с наступающим праздником - Днем народного единства!
И хотим обратить Ваше внимание на режим работы ГУЗ "СГП№9"в выходные и праздничные дни.

Дорогие друзья!

От всей души поздравляем Вас с праздником, с Днем народного единства🇷🇺!

Наша страна – это единая семья, и сердца членов этой семьи бьются в унисон. Пусть взаимоуважение и поддержка будут основой дружественной и мирной жизни всех народов, проживающих рядом.

В День народного единства🇷🇺 коллектив Саратовской городской поликлиники №9 желает Вам крепкого здоровья, душевного единства в семьях. И, конечно, здоровья , счастья , мирного неба над головой . С праздником!

Как быстрее оправиться в сезон гриппа и простуды?
💊 Болезнь всегда приходит неожиданно, и лучший выход — приступить к полному лечению сразу!

👨🏻‍⚕️ Заслуженный врач России Лидия Костырева дала рекомендации, которые помогут выздороветь в короткие сроки: отмените все планы, больше отдыхайте и не подвергайте себя лишнему стрессу.

Подробно о каждом совете — в карточках

Сегодняшний день богат на профессиональные праздники. И мы с большим удовольствием поздравляем с Днем экономиста наших любимых коллег!

Экономисты Саратовской городской поликлиники №9 – финансовая надежда и опора нашего учреждения. Они виртуозно владеют цифрами, профессионально и с абсолютным знанием своего дела повелевают отчетами, сметами, финансовыми вопросами. Мы уверены: чтобы держать в голове такой объем знаний, да еще правильно и вовремя его применять в деле - для этого действительно необходимо обладать супер способностями!

Коллеги, спасибо Вам за ваш труд и бесценный вклад в работу и развитие нашей любимой поликлиники! От всего сердца желаем Вам крепкого здоровья, семейного благополучия, добрых друзей рядом и постоянного достатка в ресурсах, как материальных, так и душевных.