Публикации

Меню наших пациентов 17 июля 2923 г

🧑‍⚕️ Для студентов-медиков, не прошедших по квоте целевого приема, введут новую меру поддержки

Абитуриенты, которые готовы после выпуска работать по профессии в сельской местности, смогут поступить в медицинский вуз на коммерцию. Оплату на себя возьмет региональный минздрав. Это позволит обеспечить кадрами районные больницы, которые нуждаются в специалистах.

С 17 по 23 июля 2023 г в России проводится неделя сохранения здоровья мозга.
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.
Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.
При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.
Для сохранения здоровья головного мозга необходимо соблюдать ряд рекомендаций.
Спите достаточно и позаботьтесь о качестве сна. Во время сна происходит ряд процессов, которые напрямую влияют на здоровье мозга, отражаются на настроении, уровне энергии и когнитивных способностях. Когда вы спите, мозг перерабатывает полученный опыт и отправляет важные события дня в долгосрочную память. Кроме того, есть данные, что сон помогает мозгу избавляться от продуктов обмена. Хроническое недосыпание или плохое качество отдыха может нарушить работу мозга, негативно сказаться на когнитивных способностях, поведении и эмоциях. Притом вредны как полное отсутствие сна или совсем малое его количество, так и длительный недосып понемногу. Точного количества сна, которое подходило бы для всех, нет. Но большинству взрослых людей хватает 7–8,5 часа, чтобы полностью восстановиться и поддерживать хороший уровень работы мозга. Чтобы у вас получалось давать мозгу достаточный отдых, следуйте таким правилам:
Отправляйтесь в кровать в одно и то же время даже в выходные.
Спите, только когда хочется, не лежите в постели просто так.
Обеспечьте в комнате тишину, прохладу и затемнение.
Исключите кофе, энергетики, сигареты и алкоголь за 4–6 часов до сна.
Уберите электронные девайсы за час до сна. Синий свет экранов нарушает естественные циклы сна и бодрствования.
Если портится настроение, не хватает внимания, сил нет ни на что — значит, мозгу нужен отдых. Помочь в такой ситуации может только сон. Есть вещества, например кофеин, которые помогают продержаться без сна, но истощат последние силы. В случаях, когда ночью на протяжении долгого времени не удаётся поспать больше 3–4 часов, хорошо бы найти возможность вздремнуть ещё несколько часов днём. Так клетки мозга смогут восстановить работоспособность. Также важно помнить, что алкоголь нарушает нормальное чередование фаз сна, поэтому после употребления спиртного выспаться будет гораздо сложнее.
Ешьте продукты, полезные для мозга. Не существует питания, которое превратило бы вас в гения, но некоторые продукты благотворно влияют на мозг и предотвращают снижение когнитивных способностей с возрастом. Недавнее исследование ученых признало средиземноморскую диету лучшим вариантом для поддержания функций мозга. В неё включаются:
Зелёные овощи. Капуста, шпинат, брокколи, рукола, айсберг, римский салат, кресс-салат, листовая свёкла и другие богаты витаминами К, E, B9 и антиоксидантами — веществами, которые уменьшают окислительный стресс и защищают от возрастного ухудшения когнитивных процессов.
Ягоды. Например, голубика, клубника и другие. Наблюдение за здоровьем более 16 тысяч пожилых людей показало, что потребление ягод замедляет когнитивный спад в среднем на 2,5 года.
Орехи. В исследовании с участием более 500 пожилых людей обнаружили, что режим питания с высоким содержанием орехов поддерживает когнитивные способности куда эффективнее низкожировых диет.
Растительные масла. Они богаты витамином Е — антиоксидантом, который защищает организм от окислительного стресса и, возможно, обеспечивает защиту нервных клеток.
Рыба. Особенно жирные сорта, богатые омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, которые входят в состав нейронных мембран, снижают окислительный стресс и воспаление.
А вот от жирного мяса и продуктов с трансжирами — маргарина, фастфуда, покупных сладостей и выпечки — лучше отказаться. Такая еда усиливает воспаление в организме, увеличивает риск когнитивного спада и нейродегенеративных заболеваний.
Занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает память и внимание, защищает от депрессии и способствует ощущению благополучия. Сокращение мышц во время упражнений увеличивает выработку белков, которые стимулируют и поддерживают развитие нервных клеток гиппокампа и гипоталамуса. Особенно эффективны для этого силовые и высокоинтенсивные тренировки. Физическая активность также благотворно влияет на настроение. Упражнения могут увеличить концентрацию дофамина — главного медиатора системы вознаграждения, который приносит ощущение удовольствия. А интенсивные тренировки поднимают уровень бета-эндорфинов. Эти естественные опиоиды вырабатываются в организме для снижения боли и дают чувство удовлетворения после тяжёлых занятий.
Постоянно учитесь чему-то новому. Когда вы осваиваете новую для себя задачу, увеличивается активность в областях коры головного мозга, ответственных за когнитивный контроль. Чтобы спровоцировать расширение сети нейронных связей, нужно либо выбрать ещё незнакомое дело, либо поднять планку для старого. Причём так, чтобы вам действительно было сложно и приходилось постоянно концентрироваться на задаче. В качестве активности для развития мозга и поддержания его здоровья хорошо подходят рисование или лепка, изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, составление автобиографии или экспрессивное письмо. Выберите любое достаточно сложное и незнакомое вам занятие, которое сможете практиковать регулярно.
Боритесь со стрессом. Стресс - это реакция вашего мозга и тела на любое испытание, будь то сложная рабочая задача, первое свидание, серьёзные изменения в жизни или угроза здоровью. В таких обстоятельствах организм переходит в «режим выживания»: активируется автономная нервная система, повышается уровень гормонов, которые готовят тело к драке или побегу. Когда всё заканчивается, мозг возвращается к спокойному состоянию. Но если потрясения слишком тяжёлые и длятся долго, это может негативно сказаться на когнитивных функциях и памяти. Хронический стресс повышает уровень кортизола, повреждает и убивает нервные клетки и даже уменьшает массу мозга. Кроме того, ухудшается работа коры, а миндалина, наоборот, становится слишком активной, что увеличивает тревожность. Для борьбы со стрессом используйте следующие рекомендации:
Наблюдайте за собой, чтобы вовремя заметить проблемы. Сложности со сном, приём психостимуляторов, постоянное раздражение и уныние, низкий уровень энергии - всё это может служить признаками хронического стресса.
Регулярно выполняйте физические упражнения. Заведите привычку гулять по 30 минут в день, а ещё лучше — займитесь йогой, начните бегать или купите абонемент в тренажёрку.
Попробуйте программы релаксации вроде медитации и дыхательных упражнений. Они переключают автономную нервную систему на парасимпатический -«спокойный»-отдел и отлично нейтрализуют стресс.
Научитесь откладывать задачи, чтобы не перегружать себя.
Не пренебрегайте общением и рассказывайте о стрессе, просите помощи у друзей и семьи.
Если у вас наблюдаются серьезные симптомы депрессии или тревожности, то обратитесь к специалисту.
Будьте здоровы! Берегите себя!

Мошенники придумали новый способ обмана медработников

Злоумышленники начали заводить в мессенджерах фальшивые аккаунты главных врачей с их фотографиями в профиле. Далее с этого номера идет рассылка сообщений сотрудникам организации с требованием помощи и перечисления денежных средств.
Такой атаке подверглась и личная страница нашего главного врача Прохницкой И. А. Все сообщения от её имени являются фейковыми. Будьте бдительны и осторожны. Не поддавайтесь на уловки мошенников.

Публикуем график еженедельной работы главного врача ГУЗ "СГКБ 9"