Публикации

Польза утренней гимнастики

👉🏻 Утренняя гимнастика - это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

👉🏻 Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста.

👉🏻 Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

📌 Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ:

✅ предупреждение атеросклероза;
✅ насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания;
✅ контроль веса тела;
✅ повышение иммунитета;
✅ укрепление сердечной мышцы;
✅ профилактика против сколиоза и остеохондроза.

👉🏻 Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение.

👉🏻 Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека.

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive #врачи

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2Vtzqxjjntf

5 способов укрепить иммунную систему

1. Здоровый сон.

📌 Существует мнение, что все необходимые гормоны вырабатываются в период примерно с 10 вечера до 5 утра. По другой версии – с девяти вечера до полуночи. Таким образом, время с вечера до полуночи – является наиболее ценным для нашего здоровья. Также во время сна в тёмное время суток (это важно, дневной сон тут бесполезен) вырабатывается гормон молодости – мелатонин.

2. Прогулки на свежем воздухе.

📌 Современный ритм жизни практически лишил большинство из нас этой «роскоши», а ведь она необходима для нашего организма, в буквальном смысле, как воздух. И простое проветривание помещения тут не помогает. Во-первых, помимо самого свежего воздуха важно также движение, а во-вторых человеку необходимо находится под воздействием солнечных лучей хотя бы несколько раз в неделю. Так как солнечные лучи для нас являются источником витамина D.

3. Физическая активность.

📌 Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.

4. Питание.

📌 Правильное и полезное питание обеспечивает организм всем необходимым для нормальной работы всех органов и систем. Нормализация питания способствует улучшению пищеварения и излечению заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы.

5. Закаливание.

📌 Плавание, обливание, контрастный душ – всё это способствует укреплению иммунитета. Различные манипуляции с высокими и низкими температурами позволяют усилить кровообращение, что способствует стимуляции процессов очищения.

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqxKetKH

Повышенное АД. Почему?

Одни пациенты догадываются о повышении АД по появлению острой головной боли, а другие наоборот – испытывают головную боль после того, как АД снижается до нормальных границ.

💡 Чем объясняется такое разное восприятие гипертонии? В первую очередь, ее характером.

👉🏻 При острой артериальной гипертензии организм сопротивляется изменению сосудистого тонуса, реагирует на нарушение питания головного мозга, которое возникает вследствие спазма его сосудов.

👉🏻 В этом случае пациент испытывает давящую, ломящую, тупую боль, темноту в глазах, неспособность сосредоточиться.

👉🏻 Если в результате повышения АД нарушается венозный отток, появляются утренние головные боли преимущественно в области затылка, ощущение «не свежей» головы.

👉🏻 Но со временем повышение АД становится привычным для организма. Хроническая гипертония сопровождается пассивным изменением мозгового кровотока, который остается стабильным только при повышенных цифрах АД (пациенты часто называют такое АД «рабочим»).

👉🏻 Длительное игнорирование гипертонии искажает понятие «норма» для организма, и в первую очередь – для сосудистого русла. Чтобы не допустить этого, нужно начинать корректировать АД уже после первых эпизодов его повышения.

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive #врачисаратов

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqwdxjmZ

Патология молочных желез

👉🏻 Патологии молочных желез служат маркером гормонального неблагополучия на уровне организма и локального неблагополучия на уровне тканей железы.

💡 Но женщина может защитить себя от возможных угроз, поддерживая высокое качество жизни и избегая:

🔹избытка калорий, жиров и животных белков, равно как и нехватки витаминов, минералов и пищевых волокон (фруктов и овощей) в рационе;
🔹частых ночных смен на работе;
🔹стрессов, высокого психоэмоционального напряжения;
🔹недостаточной физической активности;
🔹нарушений режима сна и бодрствования.

☝🏻Важная роль в поддержании здоровья молочных желез в этот период отводится приему поливитаминов и микроэлементов, в частности, йода, который накапливается в железистой ткани и подавляет развитие патологических процессов. По показаниям, назначаются гормональные препараты.

☝🏻Чтобы не пропустить первые признаки неблагополучия, необходимо ежегодно посещать врача-гинеколога и проходить скрининговое обследование.

✅ В нашей клинике вы можете посетить нужных врачей, а также сделать УЗИ.

☎ Звоните!
39-79-79 - пр. Энтузиастов, 30
44-84-53 - ул. Тархова, 41/1
39-97-70 - ул. Куприянова, 7

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive #врачисаратов

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqxQiBm1

Риск наследственного рака: как узнать свои генетические предрасположенности?

📌 Многих людей, близкие родственники которых столкнулись с онкологическими заболеваниями, волнует вопрос, передается ли рак по наследству и можно ли заранее узнать о своих рисках?

👉🏻 Наследственная предрасположенность в данном случае действительно существует. Прежде всего должны насторожиться люди, в чьей семейной истории есть заболевшие раком до 45 лет. Учитываются родственники первого порядка: мама, папа, дети.

👉🏻 При этом надо понимать, что чем старше человек, тем у него выше риск заболеть, так как с течением жизни в организме накапливается огромное количество мутаций, которые могут в итоге переродиться в онкологические опухоли.

👉🏻 Поэтому если в семье есть ближайший родственник, который заболел в 80 лет, вероятность того, что это наследственная история, крайне мала. А вот если, например, в 30 - это повод для беспокойства для его ближайших родственников.

👉🏻 Составьте генетическую карту болезней. Выпишите всех родственников и посмотрите, какие заболевания и в каком возрасте у них проявились. Так сразу станут понятны риски.

📌 Если говорить о цифрах, то доля наследуемого рака такова:
яичники - 20-25%;
колоректальный рак - 10-15%;
поджелудочная железа - 10%;
предстательная железа - 8-10%;
РМЖ, меланома, желудок - 5-10%.

👉🏻 Важно понимать, что наследуется раковая болезнь, а не локализация. То есть родственникам нужно быть настороженными по отношению ко всем видам онкозаболеваний. Так, при раке молочной железы у матери должны быть бдительны не только дочери, но и сыновья.

🔊 Рекомендации лицам с наследственной предрасположенностью к онкозаболеваниям.

1. Не паникуйте. Если в семье есть ранний рак, это не значит, что все остальные члены обязательно заболеют.

2. Проходите ежегодные профилактические осмотры, проходите диагностические исследования.

3. Сдайте тест на мутации. Людям без диагноза рекомендуется сдавать расширенную панель на мутации. Она включает в себя исследование 207 мутаций. Сдается анализ один раз, начиная с 18 лет. Тест не показывает наличие рака, а только риски развития болезни.

👉🏻 Очень важно понимать, что любое онкологическое заболевание, будь то наследственное или развившееся по другим причинам, поддается успешному лечению, если диагностируется на ранней стадии. Поэтому не пропускайте профилактические осмотры и диагностические мероприятия.

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqwwnsiY