Публикации

5 простых советов, как укрепить кости

📌 С возрастом наши кости становятся более хрупкими, теряя свою плотность и эластичность. Чтобы укрепить кости, следуйте простым и эффективным советам.

1. Ешьте продукты, богатые кальцием.

👉🏻 Мы с детства знаем, что кальций – строительный материал для наших косточек. Осталось только удостовериться, что мы получаем его в достаточных количествах. В среднем врачи советует употреблять около 700-900 мг кальция в день. Для этого вам, к примеру, надо съесть один йогурт, 100-150 г творога и горсть миндаля.

2. Чаще бывайте на свежем воздухе и ешьте продукты, богатые витамином D.

👉🏻 О том, что костям нужен кальций, знают почти все, а вот о том, что для его хорошей усвояемости необходим витамин D, многие забывают. А чтобы его получить в достаточных количествах, необходимо бывать на солнышке и есть такие продукты, как жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, сыр, печень трески и сливочное масло.

3. Ешьте продукты, богатые белком.

👉🏻 Белок – еще один важный компонент крепких костей. Но тут важно соблюдать баланс: увлечение белковой диетой может привести к тому, что в организме образуется кислота, которая начнет вымывать кальций из организма. Так что следите за тем, чтобы помимо продуктов, богатых белком (творога, мяса, курицы, бобовых), в вашем рационе было достаточно жиров и углеводов (круп, орехов, овощей и фруктов).

4. Пейте больше воды.

👉🏻 Костям, как и всему организму, нужно много жидкости: из-за недостатка воды хрящевая ткань быстро изнашивается, провоцируя остеохондрозы и артрозы.

5. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

👉🏻 Чем больше мы двигаемся, тем крепче становятся наши кости. Специалисты сходятся во мнении что взрослому человеку необходимо быть в движении не менее 5-6 часов в неделю. Это могут быть обычные прогулки в парке, езда на велосипеде, плавание, занятия йогой или скандинавская ходьба.

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2Vtzqufm3aS

Постоянный стресс? Не можете уснуть? БАК — безмедикаментозное лечение стресса!

🔥 Метод биоакустической коррекции (БАК) помогает улучшить психоэмоциональное состояние пациента и лечит эмоциональные расстройства.
⠀⠀
👉🏻 БАК — это воздействие акустическим сигналом, согласованным с функциональной активностью мозга в реальном времени, для активации работы регуляторных структур.
⠀⠀
👉🏻 БАК помогает улучшить психоэмоциональное состояние и борется с:

- тревожным синдромом;
- паническими атаками;
- астено-депрессивным синдромом;
- тревогой;
- беспокойством;
- утомляемостью;
- сниженной работоспособностью;
- сниженным фоном настроения.

➡ В нашей клинике вы можете сделать биоакустическую коррекцию мозга!
⠀⠀
☎ Звоните и записывайтесь!⠀⠀
39-97-70 - ул. Куприянова, 7
⠀⠀
#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqvfmrQb

💫 Новый Год — это встречи с друзьями, застолья, поездки, катания с горки, лыжные прогулки, а, следовательно, большая нагрузка на организм.

✅ Две недели до Нового Года — время сделать все, чтобы новогодние праздники прошли без проблем со здоровьем!

👉🏻 Если Вас что-то беспокоит, проконсультируйтесь с профильным специалистом, выполните необходимые исследования, например УЗИ органов брюшной полости, сердца, ЭКГ.

👉🏻 Если вы уезжаете на отдых в другой регион или страну, и предполагается высокая физическая активность, погрешности в еде, проконсультируйтесь с нашими специалистами (терапевтом, гастроэнтерологом, кардиологом и др) и получите необходимые рекомендации.

👉🏻 И, кстати, Вы успеваете проконсультироваться с нашим косметологом и сделать нужные процедуры, чтобы выглядеть ещё лучше!

☎ Звоните и записывайтесь!
39-79-79 - пр. Энтузиастов, 30
44-84-53 - ул. Тархова, 41/1
39-97-70 - ул. Куприянова, 7

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2Vtzqutu6Ef

10 причин панкреатита

❗Употребление алкоголя и заболевания желчного пузыря (прежде всего, желчнокаменная болезнь) в 95-98% случаев являются причинами панкреатита.

👉🏻 Другие факторы риска, которые могут спровоцировать воспаление поджелудочной железы:

- заболевания двенадцатиперстной кишки (дуоденит, язвенная болезнь);
- операции на желудке и желчевыводящих путях;
- травмы, ранения живота;
- прием некоторых лекарств (фуросемид, эстрогены, антибиотики, сульфаниламиды и т.д.);
- инфекции (эпидемический паротит (свинка), вирусные гепатиты В, С, и др);
- паразитические инвазии (аскаридоз);
- нарушение обмена веществ;
- изменение гормонального фона;
- сосудистые заболевания.

🔥 В нашей клинике вы можете проконсультироваться с гастроэнтерологом, а также сделать УЗИ брюшной полости.

☎ Звоните!
39-79-79- пр. Энтузиастов, 30
44-84-53 - ул. Тархова, 41/1
39-97-70 - ул. Куприянова, 7

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqxL1PqM

Профилактика инсульта

❗Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.

📌 Группа риска:

- генетическая предрасположенность к сосудистым заболеваниям головного мозга;
- нарушения жирового обмена;
- гипертоническая болезнь;
- ожирение;
- недостаточная физическая активность;
- курение;
- возраст больного;
- повторные стрессы и длительное нервно-психическое перенапряжение.

👉🏻 Что делать для профилактики инсульта?

✅ Контролируйте уровень артериального давления. Люди, страдающие артериальной гипертонией, становятся жертвами инсультов особенно часто.

✅ Контролируйте уровень холестерина. Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки (ишемический инсульт).

✅ Контролируйте уровень сахара крови. По статистике, наличие сахарного диабета увеличивает риск инсульта в 2,5 раза.

✅ Следите за весом. Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта.

✅ Ешьте больше овощей и фруктов. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.

✅ Бросайте курить. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

✅ Регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта.

✅ Управляйте стрессом. В момент нервного напряжения происходит выброс в кровяное русло большого количества адреналина. Уровень глюкозы резко возрастает, сердце начинает работать более активно, артериальное давление повышается.

Реклама. ООО "ИНДУСТАР", ИНН 6452026125
erid: 2VtzqxEJbXq