Публикации

С 21 – 27 октября 2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
- Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть
основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
- Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.
- Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
- Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца;
5. Снижает риск онкологических заболеваний;
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет.
Поддержите здоровье - добавьте овощи и фрукты в рацион!

8-14 сентября - Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, алкоголь является основной причиной предотвратимой смертности и инвалидности во всем мире.
Употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний, травм и других нарушений здоровья.
Наибольшее число смертей происходит от сердечно-сосудистых заболеваний – 1/3 общего числа алкогольассоциированных смертельных случаев, второе место занимают травмы, особенно велик удельный вес непреднамеренных травм, далее следуют желудочно-кишечные заболевания (в основном цирроз печени) и онкологические заболевания.

Значительная часть бремени болезней, связанных с алкоголем, возникает из-за травматизма в результате дорожно-транспортных происшествий, падения, утопления, ожогов, сексуального насилия, суицидов и других противоправных действий.
Выявлена причинно-следственная связь между употреблением алкоголя и заболеваемостью туберкулезом и ВИЧ.
В долгосрочной перспективе злоупотребление алкоголем может привести к социальным проблемам, семейным конфликтам, проблемам на работе, финансовым затруднениям и безработице.

«Безопасной дозы алкоголя не существует. Даже низкий уровень его употребления чреват определенными рисками и может причинить вред.
Сокращение потребления алкоголя может внести существенный вклад в снижение заболеваемости и смертности и будет способствовать повышению ожидаемой продолжительности жизни россиян», - поделилась главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина

🔥Max усилил защиту пользователей от телефонных мошенников.

👉🏻Мессенджер Max совместно с «Лабораторией Касперского» внедрил функцию автоматической проверки номеров через Kaspersky Who Calls. Теперь пользователи смогут видеть репутацию номера, категорию организации и ее название при коммуникациях в приложении, сообщили в компании.

📲По данным Kaspersky Who Calls, в первом полугодии 2025 г. 57% россиян сталкивались с подозрительными звонками с неизвестных номеров. Для выявления мошенников используется комплекс технологий, включая несколько моделей машинного обучения.

😉Напомним, к новому отечественному кроссплатформенному сервису мгновенного обмена сообщениями MAX подключились уже более 30 миллионов россиян.

👍🏻Еще не скачали? Легко исправить по ссылке: https://max.ru/.

20-26 октября - Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Наш организм – сложная система, которая нуждается во множестве питательных веществ для нормального функционирования. Питание играет ключевую роль не только в поддержании текущего состояния здоровья, но и в определении того, как долго и насколько качественно мы будем жить.

Овощи и фрукты являются источниками витаминов и минералов, антиоксидантов, большого количества клетчатки, обладают низкой калорийностью, позволяют нормализовать и сохранять стабильный вес.
Витамины и минералы участвуют во всех биохимических процессах, регулируя работу органов, иммунной системы и обмена веществ. Они не вырабатываются организмом в достаточном количестве, их мы получаем с пищей. Выделяют витамины жирорастворимые (A, D, E, K), лучше усваиваются с жирами, могут накапливаться в организме; и водорастворимые (C и группа B) - не накапливаются в организме, быстро расходуются, требуют регулярного поступления с пищей.
Помимо витаминов, минералов и клетчатки полезные фрукты и овощи содержат фитонутриенты — фитохимические соединения растительного происхождения, мощные антиоксиданты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды, предотвращают повреждение клеток, снижают вероятность воспалений в организме, блокируют разрушение клеток мозга.
По рекомендациям ВОЗ, человек должен потреблять в день не менее 400 г овощей и фруктов в любом виде - сырые, запеченные, тушеные, замороженные, консервированные. Оптимальное соотношение — 3 порции овощей и 2 порции фруктов (1 порция - 80 г, именно столько может поместиться в вашей ладони).

«Чем разнообразнее ваше овощное меню, тем полезнее для здоровья. Наиболее полезными являются зеленые листовые овощи (шпинат, салаты, латук, листовая свекла), овощи и фрукты, богатые бета-каротином и витамином С (ягоды, цитрусовые, морковь).
Здоровый человек может употреблять овощи и фрукты без ограничений. При наличии заболеваний необходима консультация лечащего врача», - рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина