Публикации

10 советов как правильно питаться в праздничные дни

Новогодние праздники для многих людей – это время гастрономической вседозволенности. Главный вопрос – как удержаться от переедания и, вместе с тем, побаловать себя вкусностями, в которые вложено много стараний и души.

Совет 1. Придерживаться дробного режима питания – маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Это позволит всегда оставаться сытыми и избежать переедания.

Совет 2. Начинать очередное новогоднее застолье необходимо со свежих овощей и зелени, они содержат клетчатку, благодаря чему утоляют голод и помогают усвоить тяжелую пищу. К овощам можно добавить белки – нежирные сорта мяса, рыбу, индейку или курицу, приготовленные на гриле или запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд.

Совет 3. Заменить майонез в салатах различными соусами на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла или кефира. Можно приготовить домашний майонез.

Совет 4. Колбасные изделия лучше заменить на домашнюю ветчину и буженину из куриной грудки или говядины.

Совет 5. Ограничить употребление различных солений, маринадов и копченостей, продуктов, содержащих консерванты, так как они удерживают жидкость в организме и препятствуют выводу токсинов.

Совет 6. Алкогольные напитки лучше не пить! Ну или по крайней мере употреблять в меру и не смешивать.

Совет 7. На новогоднем столе должно быть достаточное количество негазированной минеральной воды, морсов, несладких компотов и соков. Исключить сладкие газированные напитки, лимонады и нектары.

Совет 8. Ферментные препараты принятые во время застолья облегчат переваривание пищи.

Совет 9. Необходимо не забывать про умеренную физическую нагрузку. Это могут быть и танцы и прогулка на свежем воздухе.

Совет 10. Относитесь бережно и ответственно к своему здоровью!

Само по себе переохлаждение может только снизить иммунитет, болезнь же вызывают вирусы и бактерии, которые попадают в организм.
➡️Детская иммунная система формируется постепенно, поэтому детям сложнее противостоять инфекции. Есть несколько простых правил, которые уменьшат риск заражения.
1️⃣Самое элементарное, но в то же время очень важное правило: мойте руки с мылом сразу по возвращении домой с улицы.
2️⃣Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь - это поможет предотвратить циркуляцию вирусов в замкнутой среде. Детскую комнату необходимо проветривать хотя бы 2-3 раза в день по 10 минут. Оставляйте комнаты на проветривание, когда уходите из дома – к вашему возвращению в помещении будет очищенный воздух.
3️⃣Используйте увлажнители и очистители воздуха.
4️⃣Следите за вашим питанием и питанием ребенка – рацион должен быть максимально сбалансирован с учетом дефицита витаминов, в нем обязательно должны присутствовать фрукты и овощи.
5️⃣Больше гуляйте, не забывая одеваться по погоде. Прогулки положительно влияют на состояние организма, а риск заразиться инфекцией на свежем воздухе минимален.
6️⃣Если в доме уже есть заболевший человек, постарайтесь обеспечить его изоляцию, не забывая про отдельные средства гигиены и столовые приборы, - это поможет снизить распространение инфекции.
7️⃣В периоды эпидемий гриппа и ОРВИ для профилактики рекомендуется промывать нос с целью удаления со слизистых оболочек бактерий и прочих вредных микроорганизмов. Можно использовать спрей с морской водой - он помогает избавиться от бактерий, не имеет побочных эффектов.

Уважаемые жители Саратовской области! Вот и наступило Рождество Христово. Праздник, который ждут и взрослые и дети. В этот день, дома наполняются веселым смехом и ароматными рождественскими угощениями.
⠀
Пусть в этот самый добрый праздник на земле, вокруг царит только благополучие, а между людьми будет взаимопонимание, гармония и единство! Это праздник светлых чувств, и день когда торжествует любовь. И я с удовольствием поздравляю Вас и желаю Вам и Вашим родным огромного счастья! Большого счастья Вам и Божьей благодати!

С уважением, Министр здравоохранения Саратовской области, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ О.Н. Костин

С новыми силами - на работу!
Вот и подошли к концу длинные новогодние выходные.
Конечно, немалая часть наших медицинских сотрудников провела это время на рабочем месте - приемы пациентов и вызовы на дом, несмотря на каникулы, продолжались в соответствии с графиком. Это наша работа.
И все-таки, отвлечься от повседневных будней и зарядиться позитивом удалось многим. Мы - за здоровый и активный образ жизни. В каникулы сотрудники БРП много часов провели на свежем воздухе, много гуляли, ⛷занимались спортом, общались с детьми и внуками, 🛷катались с горки, ⛄лепили снеговиков, ходили на лыжах и даже спускались с гор на горнолыжном курорте Сочи🏂.
Теперь, отдохнувшие и поздоровевшие, мы готовы к новому трудовому году. Завтра все поликлинические отделения БРП начинают работать по обычному расписанию. Желаем всем хорошего настроения!💥
На фото: фельдшер с. Н. Елюзань Э.Ф. Абжалимова, медсестра Л.В. Сурикова, заведующая педиатрическим отделением ДПО №1 О.С. Швецова, фельдшер ДПО №1 И.И. Захарова.

🙏Благодарность пациентки О.П. Масловой в адрес дневного стационара Балаковской районной поликлиники:
✍️«Выражаю искреннюю благодарность коллективу дневного стационара, особенно заведующему - врачу с большой буквы Александру Михайловичу Лукашину - за чуткое и внимательное отношение к пациентам.
Желаю всем крепкого здоровья, успехов в работе, личного счастья.
С уважением, Маслова О.П.
28.12. 2023 г.»