Наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
Когда мы говорим об ответственном отношении к здоровью, то, прежде всего, имеем ввиду соблюдение здорового образа жизни. В его основе лежат отказ от вредных привычек, физическая активность и здоровое питание.
Последнее не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно. Нерациональные диеты достаточно часто приводят к необратимым для человеческого организма фатальным последствиям.
Необходимо употреблять как можно меньше трансжиров и поваренной соли, ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов и не забывать о цельнозлаковых.
Еще одним элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим дня и отдыха.
Во время работы желательно через каждые 50 минут сосредоточенного труда делать перерыв на 10 минут. Это время можно потратить на легкую гимнастику, проветривание кабинета и т.п. В настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют ежедневно проходить 4-6 километров пешком.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Полноценный сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, негативно влияет на мозговую деятельность.
Немаловажным элементом ответственного отношения к здоровью является мониторинг его состояния. Поэтому не забывайте о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение.
Также важно помнить об ответственном использовании лекарств.
Нельзя бездумно употреблять всевозможные БАДы и лекарства без назначения врача.
О дозе лекарства, особенностях его применения, а также о возможных побочных явлениях правильную информацию может дать только врач.
Берегите себя, и будьте здоровы!
Когда мы говорим об ответственном отношении к здоровью, то, прежде всего, имеем ввиду соблюдение здорового образа жизни. В его основе лежат отказ от вредных привычек, физическая активность и здоровое питание.
Последнее не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно. Нерациональные диеты достаточно часто приводят к необратимым для человеческого организма фатальным последствиям.
Необходимо употреблять как можно меньше трансжиров и поваренной соли, ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов и не забывать о цельнозлаковых.
Еще одним элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим дня и отдыха.
Во время работы желательно через каждые 50 минут сосредоточенного труда делать перерыв на 10 минут. Это время можно потратить на легкую гимнастику, проветривание кабинета и т.п. В настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют ежедневно проходить 4-6 километров пешком.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Полноценный сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, негативно влияет на мозговую деятельность.
Немаловажным элементом ответственного отношения к здоровью является мониторинг его состояния. Поэтому не забывайте о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение.
Также важно помнить об ответственном использовании лекарств.
Нельзя бездумно употреблять всевозможные БАДы и лекарства без назначения врача.
О дозе лекарства, особенностях его применения, а также о возможных побочных явлениях правильную информацию может дать только врач.
Берегите себя, и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-145188273_2479
Пост №7304, опубликован 15 дек 2023