Движение – это здоровье!
С 17 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
✔Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
✔Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа - на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.
Основные рекомендации:
🏄Дети и подростки - ежедневно не менее 60 минут физической активности: бег, прыжки, подвижные игры.
🚴Взрослые - не менее 150-300 минут в неделю физической активности средней интенсивности или 75 -150 минут - высокой интенсивности.
🧘‍♂Пожилые люди в физическую активность обязательно должны включать упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.