🗓️Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы.

В нашем организме эндокринная система выполняет одну из наиболее важных функций. Именно от того, насколько правильно она работает, зависит не только состояние здоровья, но и наш внешний вид, и наше настроение. Придерживайтесь следующих правил, чтобы сохранить здоровье нашей эндокринной системы.

Включать в свой рацион продукты, содержащие йод.
Для нормальной работы щитовидной железы необходим данный элемент. При недостаточном поступлении в организм йода, замедляется производство гормонов и развивается гипотиреоз.
Данная патология негативно влияет на качество жизни человека – появляется раздражительность, возникает ощущение непроходящей усталости, в худшую сторону меняется состояние ногтей и волос. Также дефицит йода приводит к ухудшению наших умственных способностей и концентрации внимания.
Рекомендуем употреблять морепродукты и морскую капусту – пищу богатую йодом.
Избегаем стрессов и переутомления.
Любые стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на щитовидную железу. При регулярном стрессе и постоянном переутомлении происходит сбой в работе щитовидной железы, в следствие чего в крови серьезно изменяется уровень гормонов.
Кроме этого, стрессовые ситуации влияют на активизацию работы коры надпочечников, из-за чего в крови увеличивается уровень гормона кортизола.
Сокращаем количество потребляемых простых углеводов и сахара.
Безусловно, нельзя полностью отказываться от пищи, которая содержит углеводы, так как они насыщают наш организм энергией. Но, следует помнить, что при употреблении большого количества углеводов, повышается выработка инсулина, а это ведет к резкому сокращению глюкозы в крови. У человека возникает гипогликемия, которая способна перейти в хроническую форму. Так что, эндокринологи не рекомендуют злоупотреблять выпечкой, кондитерскими изделиями, газированными напитками и прочими сладостями.
☝🏻Следим за весом.
Чтобы поддерживать свое здоровье, следует избегать появления лишних жировых отложений. Чтобы этого достичь необходимо, конечно же, следить за питанием, увеличить в своем рационе долю полезной пищи, обогащенной микроэлементами и витаминами, а также отказаться от копченой, острой, жареной, жирной пищи, сладостей.
Обращаем внимание на состояние своего здоровья.
На нарушения в работе гормональной сферы могут указывать некоторые неприятные симптомы. Среди них могут быть: усталость, раздражительность, выпадение волос, нарушение менструального цикла, набор лишнего веса, перепады артериального давления и т.д.
Довольно часто человек даже не задумывается, что подобные нарушения могут быть связаны с гормональным сбоем. Но, при обнаружении указанных симптомов, необходимо посещение эндокринолога, чтобы он назначил обследование и, при необходимости, своевременное лечение.
🩺Ежегодный профилактический осмотр у врача-эндокринолога.
Выполнение данного совета поможет вовремя, на раннем этапе, обнаружить нарушения в функционировании эндокринной системы. Профилактический осмотр может дополняться сдачей анализов на гормоны и УЗИ щитовидной железы.
Своевременное выявление патологии позволяет немедленно приступить к терапии, что убережет вас от развития заболевания и серьезных осложнений.

Соблюдая эти несложные правила вы значительно сократите риск появления эндокринных заболеваний.