Привычка: инструкция к применению ✏

Наш мозг старается автоматизировать частые действия, чтобы тратить на них как можно меньше сил и энергии. Для этого он создаёт прочные нейронные связи. Так у нас появляются привычки, которые косвенно могут влиять на нашу судьбу.

Кажется что всё просто, но почему нам сложно выходить на пробежку даже после месяца ежедневного бега?

◾ Чем полезны привычки?

Привычки помогают быстро достигать результатов, не тратя много ресурсов.
Когда мы попадаем в новую ситуацию и хотим достичь Цели, мозг пытается найти действия, которые приведут нас к этой цели. Если ситуация возникает регулярно, а мы используем найденный способ, то вырабатывается привычка. С каждым разом она всё быстрее и точнее приводит к результату.

◾ Сколько формируется привычка
21 день - это миф. Исследования показали, что для формирования привычки необходимо в среднем от 20 до 250 дней.

Это зависит от:

▪Сложности действия
Чем сложнее действие, тем больше усилий и силы воли нужно, чтобы его реализовать

▪Личных качеств человека
На старте формирования привычки важны дисциплина, самоконтроль и сила воли
▪Внешних обстоятельств
Не всегда всё зависит от нас. Часто обстоятельства заставляют подстраиваться под них и удлиняют путь к цели

◾ Почему так сложно выработать привычку?

Чтобы сформировать привычку, нужно из раза в раз осознанно повторять одно и то же действие. Так мозг начнёт его выполнять автоматически.
Привычка возникает, когда нам необходимо закрыть какую-либо повторяющуюся потребность: достичь цели (полезные привычки) или избавиться от дискомфорта (вредные привычки).

Поэтому полезную привычку выработать сложнее: её результат в моменте не очевиден, выгоду мы получим через какое-то время.

Например:

▪ Вредная привычка - постоянно листать ленту соцсетей. Результат моментальный: избавление от скуки.
▪Полезная привычка - регулярные занятия спортом. Результат долгий: подтянутое тело и хорошее самочувствие.

Выбор всегда остаётся лично за нами! 😉

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек