С 3 по 9 апреля областное Министерство здравоохранения объявило временем здорового образа жизни и отказа от вредных привычек.      
                       
Не секрет, что о этой проблеме написан не один десяток книг, но вот решить ее быстро и эффективно получается не у всех. О том, как помочь себе в этой ситуации, нам рассказала врач - психиатр ОКБ Наталья Александровна Бородина.         
  
1. Найдите мотивацию
Без цели избавиться от вредной привычки сложно, практически невозможно. Найдите своё «зачем» и запишите его на листе бумаги. Например, я бросил курить, потому что осознал: однажды это меня это убьет или понял, что, если не завяжу, мои дети тоже начнут курить.                            2. Намечайте даты
Разбейте свою борьбу на несколько этапов с конкретными сроками. Например, речь идёт о курении. Этап первый – за неделю сокращайте количество сигарет на одну-две штуки. Во вторую неделю – уже на три-четыре. Подсчитайте, сколько недель потребуется, чтобы добраться до двух пачек в день, и отметьте дату в календаре. Добрались до цели вовремя, порадуйте себя чем-нибудь приятным – поездкой за город, походом в ресторан или др.
3. Ищите единомышленников
Бросать что-то вредное в одиночку тоже сложно. Лучше делать это в компании друзей, которые могут и умеют поддержать. И с которыми вы с удовольствием будете делиться результатами.                              4. Готовьтесь к откатам
Борьба с вредной привычкой – это как танец, шаг вперёд и два назад. Вы должны быть морально готовы к откатам. Не казните себя за это. Ведь вредная привычка вырабатывалась годами, так что избавиться от неё за несколько месяцев – настоящий подвиг. Есть такое мнение, что полное избавление наступает на 66-й день. Но эта цифра усреднённая, всё очень индивидуально и зависит от вашей силы воли и степени самой привычки.   
    
Важно! Если вы застряли на полпути, чувствуете, что начинаете буксовать, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.