С 19 по 25 июня Минздрав России проводит неделю информирования о важности физической активности.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина и артериальным давлением является фактором для развития ряда заболеваний, угрожающих жизни.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа - на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.
По рекомендации ВОЗ для каждой возрастной категории предусмотрены свои нормы физической активности.
Детям и подросткам нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослым людям необходимо посвящать не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности или 75 минут - высокой интенсивности.
Пожилые люди должны следовать тем же рекомендациям и обязательно выполнять упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.
Позаботьтесь о своем здоровье!