Почему мы все время хотим есть? 🥧

Неприятное чувство пустоты в желудке вызывает желание перекусить. В целом, голод - вполне нормальное и естественное чувство. Но если голод преследует постоянно, то следует искать причины его появления.

Хотим разобрать 5 причин постоянного голода:

🔸Несбалансированное питание. В рационе должны быть полезные жиры, белок и клетчатка. Тарелка огурцов и травяного салата не способны насыщать здоровый организм в полной мере

🔸Стресс, который вызывает избыток гормонов кортизола и грелина. Нужно искать и устранять источник раздражения нервной системы, а не заедать эмоции

🔸Недосып и усталость провоцируют дефицит гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения

🔸 Перекусы на ходу или под просмотр видео, что приводит к регулярному недоеданию/ перееданию

🔸Проблемы с поджелудочной железой и выработкой собственного инсулина могут проявляться постоянным чувством голода.

Также если съесть сначала сладкое, а потом основное, то чувство насыщения придет намного позднее, что приведет к ложному ощущению голода.

Берегите Свое здоровье!

#правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек