Учимся правильно ходить 📝

Мало кто задумывается о том, что даже такой простой и рутинный процесс как ходьба, может быть совершен не правильно. И даже ежедневные пешие прогулки могут не только не приносить пользу, но и наносить вред.

Давайте рассмотрим общие рекомендации:

🔸старайтесь не горбиться при ходьбе и держать позвоночник прямо;
🔸смотрите вперёд - это снизит нагрузку на шею;
🔸плавно двигайте руками - они должны раскачиваться вперёд и назад, как маятник;
🔸ходите мягко - стремитесь к плавному приземлению, перекатываясь с пятки на остальную часть стопы.

8 неоспоримых плюсов ходьбы ✔️

▫️ходьба - это самый доступный вид физической активности
▫️помогает поддерживать здоровый вес;
▫️предотвращает болезни сердца, инсульт, сахарный диабет второго типа и высокое давление;
▫️укрепляет кости и мышцы;
▫️улучшает равновесие и координацию;
▫️борется со стрессом и плохим настроением;
▫️повышает мышечную выносливость;
▫️помогает справиться с бессонницей.

Берегите Свое здоровье!

#здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек