Значение витаминов в жизни человека

👉🏻 Витамины – это ряд низкомолекулярных органических соединений, которые не несут питательной ценности (то есть не служат источниками калорий), но являются необходимыми для поддержания жизнедеятельности организма.

👉🏻 Роль витаминов в питании человека огромна. Потребности человеческого организма в основных витаминах на сегодняшний день хорошо изучены, при недостатке, а также при переизбытке тех или иных витаминов человек начинает чувствовать определённые неприятные симптомы.

🔥 Роль витаминов в организме человека:

✅ Витамин А отвечает за работу иммунной системы, производство гормонов и зрение. Витамином А богаты яйца, молоко, сыр, морковь, шпинат, лук.

✅ Витамин В1 регулирует углеводный обмен в организме, работу нервной системы и сердца. Источниками витамина В1 являются зерновые культуры, зелёные овощи, субпродукты.

✅ Витамин В2 отвечает за остроту зрения и регенеративные процессы. Витамином В2 богаты мясные продукты, молоко, дрожжи.

✅ Витамин В5 — регулярное употребление витамина В5 в целях профилактики позволяет избежать мигрени и гипотонии, некоторых заболеваний печени, проблем с желудочно-кишечным трактом, психических заболеваний, язв и гастритов, многих болезней кожи и атеросклероза.

✅ Витамин В6 участвует во множестве процессов в организме человека – он оказывает существенное положительное влияние на центральную нервную систему и процессы кроветворения, участвует в работе печени.

✅ Витамин В12 является водорастворимым витамином, оказывает огромное влияние на кроветворение в костном мозге, а также в усвоении организмом аминокислот.

✅ Витамин С важен для нормального функционирования иммунной системы, образования соединительных тканей, кроветворения и производства гормонов.

✅ Витамин D отвечает за формирование костной ткани, ногтей и зубов. Организм человека синтезирует витамин D под действием солнечных лучей, поэтому нужно проводить больше времени на свежем воздухе.

✅ Витамин Е известен своими омолаживающими свойствами. Он стимулирует деление и рост клеток, в результате чего организм омолаживается. Источниками витамина Е являются растительные масла, особенно масло зародышей пшеницы, зерновые и бобовые культуры.

✅ Витамин F включает в себя целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые играют незаменимую роль во многих важных процессах, происходящих в организме человека.

✅ Витамин К регулирует свёртываемость крови и отвечает за формирование костной ткани. Получить достаточное количество витамина К можно из шпината, листового салата, капусты, яиц.

✅ Витамин N относится к витаминоподобным и водорастворимым веществам и оказывает на организм существенное влияние. Он обеспечивает защиту печени от токсинов, предупреждает ее ожирение.

✅ Витамин P немаловажную роль играет в тканевом дыхании, также оказывает антиоксидантное действие.

📌 Как видите, роль витаминов в организме человека очень велика. Недостаток витаминов чреват нарушениями работы различных органов и систем, плохим самочувствием и неважным внешним видом. Однако, и избыток витаминов может быть очень опасен.

📌 Специалисты рекомендуют получать витамины из продуктов питания, а к таблеткам прибегать только в крайних случаях. Назначать таблетки должен врач после тщательного обследования организма.

#астрамедика #астрамедикасаратов #полезнаяастрамедика #астрамедикауслуги #медицина #медицинасаратов #saratovlive #врачи