Температура воздуха выше +30 °С - серьезное испытание.
✅В процессе обильного потоотделения из организма выводятся соли минералов, что ухудшает питание мышечных клеток, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
✅Кровеносные сосуды расширяются - значит, давление падает и сердцу приходится работать в усиленном режиме.
✅Из-за обезвоживания происходит сгущение крови, что увеличивает риск образования тромбов.
❗❗❗Жара опасна людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, органов дыхания. Дети из-за недоразвития механизмов терморегуляции больше всех подвержены тепловому удару.
Как вести себя в жару:
✅Пить много жидкости, отказаться от напитков с кофеином, лучше минералку.
✅Избегать тяжелых продуктов, есть больше водосодержащих овощей и фруктов, горячим блюдам предпочитать холодные.
✅Практиковать водные процедуры.
✅Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей. Головной убор - обязателен!
✅Не выходить на улицу, когда солнце наиболее агрессивно.
✅Не перетруждаться на дачных работах.