Бег или ходьба — что выбрать? 🚶🏻♂️🏃🏻♂️
▪️Что мы получаем при ходьбе?
Пешие прогулки улучшают самочувствие, поднимают настроение и помогают поддерживать фору — для этого достаточно быстрой ходьбы и правильного питания.
▫️Что мы получаем при беге?
Преимущества бега относительно ходьбы — возможность интервальных тренировок. Если Вы хотите похудеть, эффективнее будет бегать.
Полезно и то, и то
И бег, и ходьба помогают держать себя в форме. Если активный бег противопоказан по показателям здоровья, выбирайте бег трусцой или быструю ходьбу.
▪️Ходить лучше, чем сидеть
Если бегать лень, но активности добавить хочется — выбирайте прогулки. Это полезнее, чем просто сидеть на месте.
Ходьба как вид спорта — спортивная ходьба — оптимальный вариант для тех, кому стало скучно ходить пешком и хочется больше движения.
Бег повышает выносливость — если Вам надоело с трудом подниматься по лестнице или идти в гору с отдышкой, стоит присмотреться к бегу.
◾️Отталкивайтесь от цели
Бег не заменит ходьбу, а ходьба не заменит бег. Делайте выбор исходя из результата, которого хотите добиться.
Берегите Свое здоровье!
#здоровыйобразжизни #здоровье #спорт #энгельс #новыйвек
▪️Что мы получаем при ходьбе?
Пешие прогулки улучшают самочувствие, поднимают настроение и помогают поддерживать фору — для этого достаточно быстрой ходьбы и правильного питания.
▫️Что мы получаем при беге?
Преимущества бега относительно ходьбы — возможность интервальных тренировок. Если Вы хотите похудеть, эффективнее будет бегать.
Полезно и то, и то
И бег, и ходьба помогают держать себя в форме. Если активный бег противопоказан по показателям здоровья, выбирайте бег трусцой или быструю ходьбу.
▪️Ходить лучше, чем сидеть
Если бегать лень, но активности добавить хочется — выбирайте прогулки. Это полезнее, чем просто сидеть на месте.
Ходьба как вид спорта — спортивная ходьба — оптимальный вариант для тех, кому стало скучно ходить пешком и хочется больше движения.
Бег повышает выносливость — если Вам надоело с трудом подниматься по лестнице или идти в гору с отдышкой, стоит присмотреться к бегу.
◾️Отталкивайтесь от цели
Бег не заменит ходьбу, а ходьба не заменит бег. Делайте выбор исходя из результата, которого хотите добиться.
Берегите Свое здоровье!
#здоровыйобразжизни #здоровье #спорт #энгельс #новыйвек
Источник: https://vk.com/wall-143771241_3782
Пост №253, опубликован 17 апр 2023