Главные правила питания в жару 🍎

Летний зной является настоящим испытанием для организма. Особенно, если нет возможности устроить себе отдых в дни, когда термометр поднимается до максимальной отметки. Помочь себе пережить жару можно, просто разумно скорректировав дневное меню.

🔶 Больше воды. Именно чистой воды комнатной температуры, можно с добавлением лимона, мяты или базилика
🔶 Сделайте упор на растительные жиры, которые помогут мозгу работать лучше
🔶 Ранний завтрак. Первый прием пищи должен быть до наступления жары. В утреннем рационе должны быть углеводы и жиры, белки - по желанию
🔶 Сократите количество калорий. В жару сложно заставить себя много двигаться, поэтому лишние калории точно быстро превратятся в жировые отложения

Жареные, жирные, острые и копченые блюда лучше оставить на прохладную погоду. Хотя от такой еды можно и совсем отказаться.

Берегите Свое здоровье!

#полезнознать #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек