Физическая активность - залог здоровья и хорошего самочувствия!

В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Между тем, гиподинамия – один из значимых факторов риска развития серьезных хронических заболеваний. Если человек проводит более 6 часов в течение дня сидя или лежа, у него повышается вероятность развития сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых катастроф.

Движение – обязательное условие здорового образа жизни. Выбирать подходящий вид физической нагрузки нужно в зависимости от состояния здоровья и физической формы, а быть активным необходимо минимум 30 минут в день. Беспроигрышный и доступный вариант – ходьба. Как известно, золотой стандарт – проходить 10 тысяч шагов ежедневно, на это уходит примерно 2 часа.

Обычная ходьба лежит и в основе одного из самых безопасных, эффективных и доступных видов спорта - северной ходьбы (ходьбы с палками). Его техника проста и не требует особых навыков и строгих противопоказаний к выполнению*, а уникальность заключается в том, что такой спорт полезен для всех – от любителей до профессионалов.
Пользу плавания как универсально вида физической активности также невозможно переоценить. При занятиях плаванием нагрузка на мышцы распределяется равномерно, снижена нагрузка на позвоночник и суставы. Если заниматься регулярно, можно достигнуть снижения веса и уменьшения количества подкожного жира. Плавание служит профилактикой варикозного расширения вен, позволяет укрепить сосуды, выровнять артериальное давление, улучшить работу нервной системы и сердца*. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку, Плавание – альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения.
Выбирайте подходящий вариант занятий, будьте активны и здоровы!

*Людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов перед началом системных занятий физической культурой и спортом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.