Заболевания органов пищеварения являются одними из самых распространенных недугов.
Самые частые болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, гепатит, язва, геморрой, панкреатит, холецистит и другие.

Что нужно делать, чтобы избежать заболеваний ЖКТ?
🍴Наладьте правильный, комфортный для себя режим питания и соблюдайте его.
🧼Обязательно тщательно мойте руки и все продукты, не подвергающиеся тепловой обработке, перед едой, чтобы обезопасить свой организм от попадания болезнетворных бактерий.
🍔Постарайтесь исключить употребление жирной, копченой, жареной, пересоленной еды, копченостей, газированных напитков.
🥗Постарайтесь увеличить в рационе дозу клетчатки (каши, хлеб с отрубями, овощи, фрукты), ешьте как можно больше свежих салатов.
🍽️Не переедайте. Ешьте в меру (стандартная порция не превышает 200 мл.)
📊Контролируйте свой вес. Если у вас есть избыточный вес, попытайтесь похудеть, только делайте это правильно-снижение веса должно протекать с интенсивностью потери килограммов не более 0,5 (для женщин) и 1 (для мужчин) кг. в неделю.
🏃🏻‍♂️Увеличьте свою физическую нагрузку (ходьба в умеренном темпе не менее 30 мин. в день, плавание, аэробика)
🚭Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.