Еще древнегреческий философ Аристотель заметил, что «движение – это жизнь, а жизнь – это движение». Это правило работает в любом возрасте.

🏃‍♂️ Регулярная физическая активность помогает от различных заболеваний и улучшает самочувствие.

Занятия спортом помогают бороться с избыточной массой тела и ожирением, снижают риск развития артериальной гипертонии, онкологических заболеваний, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, остеопороза, депрессии.

💪 Но надо помнить, что физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям, каждому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

🚴‍♀️ Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.

Заниматься любой физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

🚶‍♀️Самым популярным ее видом является ходьба. Чтобы оставаться здоровым и сократить риск развития многих недугов, в день нужно проходить минимум пять тысяч шагов.

Еще одним распространенным видом физактивности являются велопрогулки. Они относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

🏊‍♂️ Неплохим подспорьем укреплению здоровья станет плавание. Как утверждают специалисты, оно позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, плавание положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

🏐 Летом популярным времяпровождением остается игра в футбол или волейбол - поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.

Зимой можно практиковать катание на коньках. Регулярное посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца.

⛸ 30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем.

Во время движения на катке задействуются не только мышцы ног, но и мышцы рук и корпуса.

🫀 Этот вид спорта не только помогает улучшить наше здоровье, но и получить мощный заряд положительной энергии, а также снять психологическое напряжение.

Помните, что физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом вашей жизни!