🗓️Неделя популяризации практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Рекомендуем ввести в режим работы сотрудников производственную гимнастику:

✔️  Упражнение для шеи.
Мышцы шеи, как и любые другие мышцы человеческого тела, нуждаются в определенной функциональной нагрузке для сохранения оптимальной подвижности и нормального кровоснабжения тканей мозга.

✔️Укрепляйте свою осанку. Чтобы проверить правильность осанки, сделайте глубокий вдох и выдох — при этом спина распрямиться.

✔️Давайте глазам отдых. Чтобы глаза отдохнули хотя бы пару минут от компьютера, их нужно не только закрыть веками, но и прикрыть рукой, приложив ее ко лбу, не касаясь век. Продержав так руку всего несколько минут, вы устроите идеальный отдых для глаз.

А если во время рабочего дня вы засыпаете на ходу, несколько наших советов помогут снять усталость и повысить эффективность:

🤲🏻Энергично потрите друг о друга ладони и теплыми руками помассируйте мочки ушей.

🪟Откройте окно и подышите свежим воздухом.

😌Если есть возможность, сядьте на диван, запрокиньте голову и на несколько минут прикройте глаза.

👣Несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.

🧹Смените умственный труд на механический, например сделайте уборку на столе.

🐡Задержите дыхание – насыщенная кислородом кровь прильет к сердцу и мозгу, и в голове прояснится.

🌰Во время перекуса замените стандартные печенки и конфеты на сухофрукты и орехи. Все эти продукты хороши на вкус, отлично помогут поддержать высокий уровень продуктивности и при этом будут поддерживать пищеварительную систему в надлежащем состоянии.