Бывает так, что ложишься отдохнуть, а сердце как будто выпрыгивает из груди, не может успокоиться. Или небольшой стресс добавляет количество ударов в ритм. Или просто, ни с того, ни с сего, внутри начинаешь ощущать какое то волнение…
Как успокоить свое сердце и перестать волноваться?

❤️ Есть несколько способов, которые помогут вам обрести душевное равновесие:
✅ дыхание. Попробуйте подышать очень глубоко и спокойно. Вдох-выдох. Ощутите как воздух проходит через все ваше тело. Старайтесь дышать животом, следите как он поднимается вверх, а потом спадает вниз.
✅ медитация. Например, представьте, что вы смотрите на водопад, на то, как льется вода, слышите ее шум. Попробуйте ощутить себя в моменте.
✅ небольшая гимнастика. Поднимите плечи вверх, а затем опустите их вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком.
✅ умойте лицо прохладной водой. Организм реагирует на охлаждение кожи лица, поэтому необязательно обливаться полностью. Также можно взять кубик льда и протереть им лицо и виски. Параллельно стоит следить за дыханием – делать глубокие вдохи и выдохи.
✅ проветрите помещение, в котором вы находитесь и подумайте о чем то хорошем. Можно включить любимую музыку или аудиокнигу и послушать их с закрытыми глазами. Такой способ поможет не только успокоить ваше сердце, но и крепко заснуть. #мылечимсердце