С 25 сентября до 1 октября по инициативе Минздрава РФ проводится Неделя ответственного отношения к сердцу – в честь Всемирного дня сердца 29 сентября.
Как сохранить сердце здоровым - рассказывает фельдшер кардиологического кабинета поликлинического отделения №3 БРП Екатерина Коточигова.
❤️ Сердце – это наш мотор, который неустанно перекачивает кровь, ежедневно делая примерно 100 000 ударов. Ежегодно в России регистрируется 50 000 случаев инфаркта миокарда. Каждый день - 136 случаев! От острого инфаркта миокарда в нашей стране умирают 30% пациентов. При этом, в три раза увеличилось количество заболевших в возрасте 25-29 лет. Среди тех, кому 30-40 лет, этот показатель увеличился вдвое. Риск повторного инфаркта у молодых пациентов так же высок, как и у пожилых.
✅ Когда необходимо немедленно вызвать скорую?
- дискомфорт в грудной клетке, сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной,
- дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела: в руку, спину, шею, под лопатку, верхнюю или нижнюю челюсть, в область желудка,
- одышка с чувством дискомфорта в грудной клетке или без него,
- необъяснимая слабость, беспокойство, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение, обморок.
✅Даже если у вас диагностировано кардиологическое заболевание, вы можете прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь при получении адекватного лечения и благодаря профилактике.
✅Как избежать болезней сердца?
Следите за своим питанием: стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Добавьте в меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. 🍎
Регулярно занимайтесь спортом: начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс - чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.🚴‍♀️
Высыпайтесь: здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора и ленты соцсетей перед сном.🛌
Откажитесь от вредных привычек: злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм. 🚭
Знайте свои цифры: посетите медицинское учреждение, где вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.💉
Учитесь справляться со стрессом: избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним можно. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.🧘‍♀️
Ежедневно принимайте лекарственные препараты: если у вас уже имеются заболевания сердца или других органов и систем, принимайте все рекомендованные врачом препараты во избежание осложнений. 💊
✅Важную роль в раннем выявлении и профилактике сердечно – сосудистых заболеваний играют диспансеризация и медицинские профилактические осмотры населения, которые можно пройти в Балаковской районной поликлинике.

#brp #здоровоесердце #диспансеризация