Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Для этого необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
🔸 Отказаться от курения, а также ограничить употребления алкоголя.
🔹 Регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
🔸 Следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Положительное влияние на здоровье вашего сердца может оказать употребление – в умеренных количествах – зеленого чая.
🔹 Поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце.
🔸 Минимизировать стресс, а если исключить стрессовые ситуации невозможно, то необходимо чаще отдыхать и расслабляться.
🔹 Наладить здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время.
🔸 Контролировать артериальное давление. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление.
🔹 Следить за уровнем холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин в поликлинике.
🔸 Проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотров. Это позволит выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить на заболевания на ранних этапах.

☝🏻Не забывайте - здоровье требует комплексного подхода.