20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей. Остеопороз приводит к повышению риска переломов.

Заболевание называют «молчаливым» из-за скрытого течения болезни. Долгие годы человек может не догадываться, что болен остеопорозом. До развития патологического перелома остеопороз не имеет клинических проявлений.

Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и, смерти.

Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

Для профилактики остеопороза необходимо:

❇️Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием;
❇️Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д);
❇️Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);
❇️Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;
❇️Ограничение кофе (до 2 чашек в день);
❇️Поддержание нормальной массы тела;
❇️Правильное питание (в рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей);
❇️Стараться избегать падений.