Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое поражает все кости скелета. Оно характеризуется уменьшением массы костной ткани и сопровождается снижением плотности и прочности костей.

ℹ️Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный.
После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.

❗️Данное заболевание часто встречается у людей старше 50 лет, особенно у женщин после менопаузы.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что оно может не проявлять себя годами.

Его профилактика играет важную роль в поддержании здоровья костей и предотвращении развития данного недуга.

Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам улучшить здоровье костей:

✅ Правильное питание: употребляйте пищу, богатую кальцием, такую как молочные продукты, рыба со съедобными костями (например, сардины), шпинат, брокколи и орехи. Также, обязательно получайте достаточное количество витамина D, который помогает организму усваивать кальций.

✅ Регулярные физические нагрузки: включите в свою рутину тренировки на укрепление костей, такие как ходьба, танцы, плавание, йога или гимнастика. Регулярная физическая активность помогает укрепить кости и предотвратить потерю их плотности.

✅ Избегайте вредных привычек: ограничьте употребление алкоголя и избегайте курения, так как эти факторы негативно влияют на здоровье костей и способствуют развитию остеопороза.

✅ Принимайте дополнительные меры предосторожности: избегайте падений и травм.

✅ Обратитесь к врачу: важно регулярно обследоваться и следить за состоянием своих костей. Консультация со специалистом поможет определить риск развития у вас остеопороза и получить соответствующие рекомендации.

Помните, что профилактика заболевания должна начинаться как можно раньше, чтобы сохранить здоровье костей и предотвратить его развитие.