🥱 Что хуже: недосып или пересып?

Сон играет важную роль в нашей жизни, влияя на наше физическое и психическое состояние. Однако давайте разберемся, что вреднее – недосыпание или пересыпание, и как найти золотую середину для поддержания здоровья.

❌ Опасность недосыпа: Недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций, настроения и повышенному риску развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и метаболические. Лишение сна негативно сказывается на концентрации, реакциях, памяти и способности принимать обоснованные решения.

❌ Опасность пересыпа: слишком долгий сон может привести к ощущению слабости, усталости и даже депрессии. Кроме того, просыпание связано с повышенным риском различных заболеваний, таких как диабет и ожирение. Сон более 9–10 часов может снизить активность и работоспособность организма.

📍Обычно считается, что нормальный сон для взрослого человека составляет около 7–9 часов в сутки. Важно соблюдать баланс и придерживаться режима очень важно в любом возрасте.

Берегите Свое здоровье!

#здоровье #энгельс #новыйвек