КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА УЛИЦЕ В ГОЛОЛЕД: ИНСТРУКЦИЯ

🐧Ходите медленно и аккуратно. Делайте короткие шаги и используйте «пингвинью походку». Для такой походки нужно наклониться вперед так, чтобы центр тяжести находился на той ноге, которая впереди, и идти короткими шагами.

🖐Не держите руки в карманах и не держите ничего в руках во время ходьбы, если вы поскользнетесь, вы не сможете удержать равновесие и уберечься от падения.

👞Выбирайте обувь с нескользящей подошвой. Ботинки или сапоги с протектором могут обеспечить лучшее сцепление со льдом.

🚗Не становитесь близко к проезжей части и не перебегайте дорогу прямо перед машиной.

‼Если падения избежать не удалось, постарайтесь упасть «правильно». Как это сделать?

Чтобы избежать многочисленных травм, падать следует всем телом, а не какой-то одной его частью.
Чтобы получить меньше травм, попробуйте перенести вес тела на предплечье, а не на руку.
При падении назад постарайтесь сгруппироваться и упасть либо вперед, либо в сторону (но не на спину — берегите копчик и затылок).

🎿Активный образ жизни - эффективная профилактика падений.

Физические упражнения улучшают подвижность и равновесие. Мышечная сила, координация и баланс влияют на риск падения человека.

❗Будьте внимательны на улице.