5 полезных пищевых привычек
Чек-лист от терапевтов:

1️⃣ пейте больше воды 💧

Все нормы употребления воды - индивидуальны.

Когда ощущается чувство голода, сначала выпейте стакан воды. Чаще всего, голод ослабевает и вы съедите гораздо меньше. Вода также регулирует температуру тела, увлажняет кожу, а также выполняет множество других полезных для организма функций.

2️⃣ Ешьте разнообразную пищу, с количеством овощей и фруктов🥦

Сбалансированное питание включает в себя употребление белков, жиров и углеводов, это необходимо для получения разнообразных макро и микроэлементов.
В растительной пище содержится большое количество полезной клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.

3️⃣ Убирайте гаджеты во время еды!📲

Не секрет, что при просмотре телевизора за ужином, можно увлечься и съесть больше, концентрируя внимание на сюжете любимого фильма. Это способствует появлению переедания и, как правило, набору лишних килограммов, а также расстройству пищевого поведения.

5️⃣ занимайтесь спортом🏃🏻

Сидячий образ жизни и гиподинамия уже давно стали одной из главных проблем современности. Достаточно просто ходить пешком, чтобы избежать нарушения обмена веществ, избыточного веса и, в последующем, проблем с сердечно-сосудистой системой. Спорт активизирует все внутренние процессы в организме, позволяет держать тело в тонусе.

5️⃣ не выделяйте запрещенных продуктов 🍕

Тут все очень просто: чем больше запрещаешь, тем больше хочешь это съесть! Иногда можно дать себе поблажку, но только иногда😉
Необходимо понимать, что необоснованные запреты и концентрация на «здоровом питании» - не является нормальным пищевым поведением!

С заботой о Вас, команда терапевтов «ОМЕГА КЛИНИК»

Контакты для записи на консультацию🔽

☎️Звонок в регистратуру:
8(8453) 46-20-20
+7(927) 225-25-75
+7(927) 225-36-30

🏥 Адрес:
г. Балаково, ул. Саратовское шоссе, д 78

🌐 Сайт:
https://omegahospital.ru/