Первый месяц нового года – особенный✨
Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами.
👍 Вот лишь часть привычек, с которых можно начать новый год и постепенно внедрять их в свою жизнь:
✅ Побольше гуляйте. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, что особенно важно в пожилом возрасте. Ходьба может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Старайтесь разнообразить свои увлечения. Пробуйте каждую неделю что-то новое. Ходите в музеи, читайте книги, займитесь йогой или танцами, посещайте экскурсии по вашему родному городу.
✅ Откажитесь от лифта. Люди, которые 3-4 раза в день поднимаются по лестнице, тратят больше калорий и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто выбирает лифт.
✅ Перейдите на здоровое питание. От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Хорошая идея – добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а мясу и другим продуктам животного происхождения отвести второстепенную роль или полностью исключить их из некоторых приемов пищи.
🥑Преимущества такой диеты: увеличение продолжительности жизни и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и рака.
✅ Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение наносят разрушительный вред всему организму. Наверное все слышали о том, что «капля никотина убивает лошадь».
❗️У заядлых курильщиков значительно повышается риск болезней органов дыхания, сердца и сосудов. Помните, что не бывает безопасных альтернатив сигаретам.
95 % электронных аналогов содержат никотин, причем синтетический, который намного более токсичен, чем тот, что содержится в табачном листе.
✅ Пройдите диспансеризацию. Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? Важно помнить, что вовремя выявленные заболевания повышают шансы на выздоровление.
❤️ Уделяйте в новом году больше внимания своему здоровью и здоровью своих близких.
Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами.
👍 Вот лишь часть привычек, с которых можно начать новый год и постепенно внедрять их в свою жизнь:
✅ Побольше гуляйте. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, что особенно важно в пожилом возрасте. Ходьба может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Старайтесь разнообразить свои увлечения. Пробуйте каждую неделю что-то новое. Ходите в музеи, читайте книги, займитесь йогой или танцами, посещайте экскурсии по вашему родному городу.
✅ Откажитесь от лифта. Люди, которые 3-4 раза в день поднимаются по лестнице, тратят больше калорий и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто выбирает лифт.
✅ Перейдите на здоровое питание. От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Хорошая идея – добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а мясу и другим продуктам животного происхождения отвести второстепенную роль или полностью исключить их из некоторых приемов пищи.
🥑Преимущества такой диеты: увеличение продолжительности жизни и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и рака.
✅ Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение наносят разрушительный вред всему организму. Наверное все слышали о том, что «капля никотина убивает лошадь».
❗️У заядлых курильщиков значительно повышается риск болезней органов дыхания, сердца и сосудов. Помните, что не бывает безопасных альтернатив сигаретам.
95 % электронных аналогов содержат никотин, причем синтетический, который намного более токсичен, чем тот, что содержится в табачном листе.
✅ Пройдите диспансеризацию. Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? Важно помнить, что вовремя выявленные заболевания повышают шансы на выздоровление.
❤️ Уделяйте в новом году больше внимания своему здоровью и здоровью своих близких.
Источник: https://vk.com/wall-145188273_2532
Пост №7883, опубликован 8 янв 2024