💡 Можно ли спать со светом?

Очень удобно, когда ночью активен светильник: проснувшись можно легко сориентироваться в пространстве, найти стакан воды или телефон. Но как реагирует организм на такое подсвечивание? На самом деле крайне негативно.

Существует такой гормон сна ― мелатонин. Он очень чувствителен к свету и в больших количествах выделяется с 10–11 часов вечера до 2–3 часов ночи. При ярком освещении мелатонин разрушается, и мы медленнее засыпаем.

Если постоянно спать при свете слабой интенсивности нарушаются цикадные ритмы организма, что приводит к различным нарушениям. Чаще всего привычка спать со светом грозит появлением лишних килограммов и сахарным диабетом 2 типа. Кроме того, ненужный свет мешает качественному отдыху и провоцирует депрессию. Поэтому если хотите спать крепко, стоит завесить окна плотными шторами и забыть о существовании ночников.

Но вредят сну не только ночники, но и телефоны, телевизоры и прочие светящиеся гаджеты. Поэтому при первых проявлениях бессонницы следует хотя бы за 2 часа до сна отложить всю электронику в сторону, уделив внимание бумажной книге или любимому хобби.

Берегите Свое здоровье!

#полезнознать #здоровыйобразжизни #здоровье #энгельс #новыйвек