Главные принципы физической активности:

✅ Избегайте малоподвижного образа жизни;
✅ Регулярность и постепенность;
✅ Одно занятие должно занимать не менее 10 минут;
✅ Ежедневная утренняя зарядка (10-15 минут);
✅ Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов;
✅ Подниматься и спускаться по лестнице;
✅ Заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Регулярная физическая активность снижает риск:

✅ Артериальной гипертонии;
✅ Избыточной массы тела;
✅ Онкологических заболеваний;
✅ Инсульт, инфаркта миокарда;
✅ Сахарного диабета;
✅ Остеопороза;
✅ Депрессии;
✅ Преждевременной смерти