Праздники позади,холод и недостаток солнца никуда не делись, впереди — долгая зима😪
Но! Есть несколько способов справиться с фрустрацией и победить уныние.

🧘🏻‍♀️Медитация и движение.
Известно, что медитация и йога укрепляет нашу психику, а физические упражнения полезны для тела. Поэтому, как только чувствуете, что настроение стремится к нулю, включите видео с медитацией или тренировкой . Эффект не заставит себя долго ждать.

👨🏻‍🍳Каждый из нас немного кулинар.
Приготовление еды — это не только повседневная рутина. Вы можете по-настоящему раскрыть свой творческий потенциал, экспериментируя с новыми рецептами. Удавшееся блюдо может повысить самооценку, к тому же вы становитесь активнее, что тоже улучшает настроение. Не бойтесь экспериментировать со вкусами и ингредиентами.

🌲Природа — лучший лекарь.
Любое взаимодействие с природой, будь то поездка за город или простая прогулка, поможет заземлиться, успокоить ум.Если в течение дня вы испытываете тревогу и стресс , небольшая прогулка восстановит силы и поможет расслабиться.

🥘 В здоровом теле — здоровый дух!
Пища, которую мы едим, влияет не только на наше тело, но и на психику. Исследования показывают, что употребление обработанной или вредной пищи может оказывать негативное влияние на эмоции. Вот почему мы должны питаться как можно более здоровой пищей, то есть овощами, фруктами и самостоятельно приготовленной едой. Часто простые блюда из свежих продуктов — это именно то, что нужно организму (особенно во время стресса).

🎭Отбросьте плохие сценарии!
В эти непростые времена легко почувствовать себя подавленным. Однако зачастую мы усугубляем ситуацию, постоянно проигрывая в голове ее наихудшее развитие. Помните: плохие сценарии — всего лишь наши фантазии, они эфемерны и вряд ли могут оказаться правдой. Постарайтесь отпускать эти мысли.

🧒🏼Как в детстве.
Технологии во многом изменили нашу жизнь к лучшему, но иногда нам просто необходимо отдыхать от этого. Отложите телефон и возьмите бумажную книгу. Помните, как приятно было читать в детстве, слышать шелест страниц, вдыхать аромат бумаги? Позвольте себе вновь испытать это простое удовольствие!

🫂Будьте добрее к себе.
Когда вам трудно вставать с постели по утрам, не вините себя. Если вы критикуете других людей, они обижаются и отстраняются. То же самое может произойти и с нами самими. Когда мы проявляем сострадание к себе, наш внутренний критик замолкает, и мы чувствуем, что снова способны на свершения.